II. Pagalbinės priemonės:
1. Bendras drėkinamasis kremas (kūdikiams skirtas losjonas, kūno losjonas)
2. Kojinių nešiojimas (lygus drėkinamojo kremo poveikiui)
3. Blauzdų kremas (liekninantis poveikis)
III. Poveikis:
1. Skatina limfinę detoksikaciją, pašalina skysčių perteklių ir atliekas, taip pagerindamas vandens susikaupimą blauzdose.
2. Minkština blauzdų raumenis, gerina blauzdų raumenų kontūrus.
3. Kasdienis 10 minučių blauzdų masažas per mėnesį sumažina blauzdų apimtį mažiausiai 1,5 cm. Kasdienis 30 minučių masažas gali perpus sumažinti blauzdų apimtį.
4. Masažas yra veiksmingiausias per 10 minučių po dušo.Tuo metu blauzdų kraujotaka yra optimali. Pasinaudokite garų vonios aplinka: pirmiausia nusausinkite blauzdas rankšluosčiu, tada užtepkite blauzdų kremą ar losjoną ir 10 minučių masažuokite, kad kremas greičiau įsiskverbtų ir paskatintų limfinę detoksikaciją. IV. Lieknėjimo patarimai Daugeliui moterų riebalai dažnai kaupiasi apatinėje kūno dalyje. Dauguma turi vadinamąją kriaušių formos figūrą, kai riebalai kaupiasi daugiausia kojose.Tik nuolat ir sveikai lieknėjant apatinė kūno dalis palaipsniui taps lieknesnė. 1. Lipant laiptais
Pakelkite kulnus, perkeldami svorį ant šlaunų. Tai padeda sumažinti vidinę šlaunų ir sėdmenų dalį. 2. Sėdint
Stipriai suspaudžiame blauzdas, suskaičiuojame iki aštuonių, tada pakeičiame kojas.Kartokite šį judesį be pertraukos kvėpuodami. Tai padeda formuoti blauzdos raumenis. 3. Žiūrėdami televiziją Sėdėkite ant kėdės tiesiai, kojas ištiesę. Pakelkite vieną koją, nuleiskite ją ir pakartokite 8–10 kartų, tada pakeiskite kojas. Tai padeda sumažinti riebalų perteklių ant išorinių šlaunų.4. Einant
Padidinkite ėjimo tempą ir ženkite ilgesniais žingsniais, kad dirbtų visi kojų raumenys. Iš esmės, eikite energingai. Ugdykite šį įprotį savo kasdienėje rutinoje.