II. Hilfsmittel:
1. Allgemeine Feuchtigkeitscreme (Baby-Lotion, Körperlotion)
2. Tragen von Strümpfen (gleiche Wirkung wie Feuchtigkeitscreme)
3. Wadencreme (schlankmachende Wirkung)
III. Wirkungen:
1. Fördert die lymphatische Entgiftung, beseitigt überschüssige Flüssigkeiten und Abfallstoffe und verbessert so die wasserhaltende Schwellung der Waden.
2. Macht die Wadenmuskulatur weich und verbessert die Konturen der Waden.
3. Eine tägliche 10-minütige Wadenmassage führt innerhalb eines Monats zu einer Reduzierung von mindestens 1,5 cm. Eine tägliche 30-minütige Massage kann den Wadenumfang halbieren.
4. Die Massage ist innerhalb von 10 Minuten nach dem Duschen am wirksamsten.Zu diesem Zeitpunkt ist die Durchblutung der Waden optimal. Nutzen Sie die dampfende Umgebung des Badezimmers: Tupfen Sie die Waden zunächst mit einem Handtuch trocken, tragen Sie dann Wadencreme oder -lotion auf und massieren Sie sie 10 Minuten lang ein, um die Aufnahme der Creme und die Entgiftung des Lymphsystems zu beschleunigen.
IV. Tipps zum Abnehmen
Bei vielen Frauen sammelt sich Fett häufig im Unterkörper an. Die meisten haben eine sogenannte Birnenfigur, bei der sich das Fett vor allem in den Beinen ansammelt.Nur durch eine nachhaltige, gesunde Gewichtsabnahme lässt sich das Fett im Unterkörper allmählich reduzieren. 1. Beim Treppensteigen Heben Sie die Fersen an und verlagern Sie das Gewicht auf die Oberschenkel. Dies wirkt gezielt auf das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß. 2. Im Sitzen Drücken Sie die Waden fest zusammen, zählen Sie bis acht und wechseln Sie dann die Beine.Wiederholen Sie diese Bewegung, ohne Ihre Atmung zu unterbrechen. Dies hilft, die Wadenmuskulatur zu formen. 3. Beim Fernsehen Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl mit gestreckten Knien. Heben Sie ein Bein an, senken Sie es wieder ab und wiederholen Sie dies 8–10 Mal, bevor Sie das Bein wechseln. Dies zielt auf überschüssiges Fett an den Oberschenkelaußenseiten ab.4. Beim Gehen
Erhöhen Sie Ihr Tempo beim Gehen und machen Sie möglichst lange Schritte. Dadurch werden alle Beinmuskeln beansprucht. Gehen Sie im Wesentlichen mit Schwung. Machen Sie diesen Gehstil zu einer täglichen Gewohnheit.