II. المساعدات:
1. مرطب عام (لوشن للأطفال، لوشن للجسم)
2. ارتداء الجوارب (تأثير مكافئ للمرطب)
3. كريم الساق (تأثير تنحيف)
III. الآثار:
1. يعزز إزالة السموم اللمفاوية، ويقضي على السوائل الزائدة والفضلات لتحسين تورم الساق الناتج عن احتباس الماء.
2. ينعم عضلات الساق، ويحسن ملامح عضلات الساق.
3. تدليك الساق لمدة 10 دقائق يوميًا يؤدي إلى انخفاض بمقدار 1.5 سم على الأقل في غضون شهر. يمكن أن يؤدي التدليك اليومي لمدة 30 دقيقة إلى خفض محيط الساق إلى النصف.
4. يكون التدليك أكثر فعالية في غضون 10 دقائق بعد الاستحمام.في هذا الوقت، تكون الدورة الدموية في الساقين في أفضل حالاتها. استفيدي من بيئة الحمام البخارية: قومي أولاً بتجفيف الساقين بمنشفة، ثم ضعي كريم أو لوشن الساقين ودلكي لمدة 10 دقائق لتسريع امتصاص الكريم وإزالة السموم اللمفاوية.
IV. نصائح للتنحيف
بالنسبة للعديد من النساء، غالبًا ما تتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم. الغالبية لديهن ما يسمى بجسم على شكل كمثرى، حيث تتراكم الدهون بشكل أساسي في الساقين.فقط من خلال فقدان الوزن بشكل مستمر وصحي يمكن تقليل الدهون في الجزء السفلي من الجسم تدريجيًا. 1. عند صعود السلالم ارفعي كعبيك، مع تحميل الوزن على فخذيك. هذا يستهدف الدهون في الفخذين والردفين. 2. أثناء الجلوس اضغطي على ساقيك بقوة، عدّي حتى ثمانية، ثم بدّلي الساقين.كرر هذه الحركة دون توقف التنفس. يساعد ذلك على نحت عضلات الساقين. 3. أثناء مشاهدة التلفزيون اجلس في وضع مستقيم على كرسي مع فرد الركبتين. ارفع إحدى الساقين، ثم أنزلها، وكرر ذلك 8-10 مرات قبل تبديل الساقين. يستهدف ذلك الدهون الزائدة في الفخذين الخارجيين.4. أثناء المشي
زد من سرعتك أثناء المشي واتخذ خطوات أطول لتشغيل جميع عضلات الساقين. بشكل أساسي، امشِ بحيوية. اكتسب هذه العادة في روتينك اليومي.