Sievietes krūtis prasa mūža garu kopšanu. No pubertātes sākuma krūtis sāk savu attīstības ceļu. Nepieciešamība pēc rūpīgas krūšu kopšanas izriet ne tikai no to lomas kā sievišķīgā skaistuma simbolam, bet arī no to vitālās funkcijas veselīgā zīdīšanā un to lomas kā lubrikanta intīmās attiecībās. Galvenie apsvērumi un metodes krūšu kopšanai ievērojami atšķiras atkarībā no sievietes dzīves posma un perioda.Pusaudža vecums, grūtniecība, zīdīšanas periods un vidējais vecums katrs rada savas problēmas. Vispirms izpētīsim, kā sievietēm vajadzētu aizsargāt savas krūtis šajos četros posmos.
Pusaudža vecums
Sasniedzot pusaudža vecumu, krūtis pakāpeniski attīstās. Krūtis, areolas un krūšu gali pakāpeniski palielinās, areolu un krūšu galu krāsa kļūst tumšāka. Attīstās dziedzeru audi, palielinās zemādas tauku slānis, un krūtis pakāpeniski iegūst pilnīgu, konisku formu, kļūstot apaļas un stingras. Šajā posmā krūšu kopšana galvenokārt ir vērsta uz veselīgas un estētiski pievilcīgas attīstības veicināšanu.
Tātad, kas ir normāla krūšu attīstība? Patiesībā krūšu izmērs ir jābūt proporcionālam augumam un ķermeņa tipam. Tā kā augums un ķermeņa uzbūve ir atšķirīga, ideālais krūšu izmērs katrai sievietei ir atšķirīgs.
Ko darīt, ja krūšu attīstība ir nepietiekama? Nelielai daļai sieviešu krūtis ir nepietiekami attīstītas, tās ir plakanas, bez izteiktām izliekumiem un sievišķīgas siluetas. Šādi pasākumi var palīdzēt to kompensēt:
1. Izvairieties no selektīviem ēšanas paradumiem; veidojiet sabalansētu uzturu, mēreni palielinot dzīvnieku olbaltumvielu un tauku daudzumu.
2. Veiciet ikdienas vingrojumus, apzināti praktizējot iztaisnotu stāju un krūšu paplašināšanu. Tādas aktivitātes kā pievilkšanās, atspiešanās, vingrojumi ar hantēm vai vingrojumi ar pretestības lentu var nostiprināt un sabiezināt krūšu muskuļus, tādējādi veicinot krūšu palielināšanos.
3. Regulāra krūšu masāža var stimulēt attīstību; to var veikt ikdienā vannā vai pirms gulētiešanas.
4. Lietojiet krūšu palielināšanas ierīces atbilstošos brīžos, nodrošinot pareizu tehniku. Šīs ierīces izmanto negatīvo spiedienu, lai veicinātu stingrību un pilnīgumu; tādēļ izvairieties no pārmērīgas sūkšanas un nesteidzieties ar procesu.
Grūtniecība
Grūtniecības laikā krūtis ievērojami palielinās, vienlaikus palielinās arī krūšu gali, paplašinās areolas un padziļinās pigmentācija gan krūšu galos, gan areolās. Epiderma sabiezē, bet piena dziedzeri kļūst ļoti sekrecionāli. Šī pilnīga krūšu attīstība sagatavo krūšu dziedzeri laktācijai, tāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešama rūpīga aizsardzība.
1. Tā kā grūtniecības laikā krūtis kļūst pilnīgākas, pārāk cieši vai mazi krūšturi var traucēt to pareizu attīstību. Laikā valkājot labi sēdošu krūšturi, tiek nodrošināts nepieciešamais atbalsts un aizsardzība palielinātām krūtīm, palīdzot novērst to nākotnes nokarāšanos.
2. Grūtniecības laikā uzturiet krūšu galu higiēnu. Katru dienu mazgājiet krūtis un krūšu galus, izmantojot 70 % spirtu vai siltu ūdeni. Pēc mazgāšanas nosusiniet, uzklājiet krūšu galu krēmu vai mitrinošu krēmu, pēc tam veiciet maigu manuālu masāžu, lai stiprinātu krūšu galu ādu.
3. Sievietēm ar īsām vai ievelktām krūšu galvām pastāvīga krūšu galvu masāža un stiepšana var palīdzēt labot šo stāvokli.
Papildu lasāmviela:
Tradicionālā ķīniešu medicīna atklāj rudens skaistuma saglabāšanas paņēmienus sievietēm jebkura vecuma! Peldēšanās veselības labad: atklājot mitrināšanas un barošanas noslēpumus. Četri būtiski pēdu masāžas padomi labākai veselībai un skaistumam.
Zīdīšanas periods
Zīdīšanas laikā krūtis nepārtraukti ražo pienu, nodrošinot zīdaiņiem optimālu uzturu.Šis periods ir visizteiktākā un svarīgākā fāze sievietes krūšu attīstībā. Pareiza krūšu kopšana zīdīšanas periodā ir labvēlīga gan mātei, gan zīdainim. Šāda kopšana ir jāveic, lai saglabātu krūšu audu veselību un nodrošinātu netraucētu piena plūsmu.
1. Prioritizējiet krūšu galu kopšanu. Zīdīšanas laikā pastāvīga zīšana pakļauj krūšu galus ilgstošai piena iedarbībai, ko pastiprina apakšveļas berze, palielinot to uzņēmību pret plaisāšanu, bojājumiem vai ekzēmu. Tāpēc ir ļoti svarīga rūpīga krūšu galu kopšana. Pirms un pēc katras barošanas maigi notīriet krūšu galus un areolas ar remdenu ūdeni, lai saglabātu tīrību un sausumu.Ja rodas krūšu galu bojājumi, izsūciet pienu ar krūšu sūkni un barojiet ar pudeli. Alternatīvi, uzlieciet zvana formas krūšu sūkni uz areolas, lai bērns varētu netieši zīst, veicinot plīsušo krūšu galu sadzīšanu. 2. Izveidojiet pareizus barošanas paradumus.Izveidojiet regulāru barošanas grafiku ar nemainīgu laiku un mainiet krūtis, lai novērstu asimetriju. Katra barošana jāilgst 10–15 minūtes, un atlikušais piens jāizsūc, lai novērstu krūšu piepūli un krūšu sabiezējumus, tādējādi samazinot mastīta risku. Krūšu iztukšošana veicina arī piena ražošanu.
3. Valkājiet pareizi piemērotu krūšturi. Zīdīšanas periodā krūtis kļūst pilnīgākas un smagākas. Pareizi piemērots krūšturis nodrošina atbalstu, samazina pārmērīgu spriedzi krūšu saišu saites un palīdz novērst krūšu nokarāšanos. Tā kā šajā periodā no krūšu galiem bieži noplūst piens, izvēlieties brīvi sēdošus krūšturus, kas izgatavoti no mīksta, absorbējoša auduma, lai izvairītos no berzes un iespējamiem krūšu galiem nodarītiem bojājumiem.
Krūšturus nedrīkst mazgāt kopā ar citiem apģērbiem, lai novērstu piesārņojumu ar šķiedrām vai putekļu daļiņām. Pirms lietošanas no krūštura oderes notīriet putekļus un šķiedras.Pētījumi liecina, ka daudzu sieviešu, kas baro bērnu ar krūti, piena dziedzeri satur izdalītas kokvilnas vai sintētisko šķiedru daļiņas. Šīs sīkās šķiedras var aizsprostot piena dziedzeri, traucējot piena sekrēciju un plūsmu. Tas var izraisīt alerģiskas reakcijas, piemēram, krūšu galu niezi vai ekzēmu mātei, un, ja bērns tās norij, var izraisīt alerģiskas reakcijas arī bērnam.Tāpēc ievietojiet vairākus marles slāņus krūšturī, lai tas absorbētu putekļu daļiņas.