Moterų krūtys reikalauja visą gyvenimą trunkančios priežiūros. Nuo lytinio brendimo pradžios krūtys pradeda vystytis. Kruopšti krūtų priežiūra reikalinga ne tik dėl to, kad jos yra moteriško grožio simbolis, bet ir dėl to, kad jos yra svarbus organas, reikalingas sveikam maitinimui krūtimi, ir intymumo lubrikantas. Pagrindiniai krūtų priežiūros aspektai ir metodai labai skiriasi skirtingais moters gyvenimo etapais ir laikotarpiais.Paauglystė, nėštumas, žindymas ir vidutinis amžius kelia skirtingus iššūkius. Pirmiausia panagrinėkime, kaip moterys turėtų saugoti savo krūtis šių keturių etapų metu.
Paauglystė
Paauglystėje krūtys palaipsniui vystosi. Krūtys, spenelių areolės ir speneliai didėja, o areolių ir spenelių spalva tampa intensyvesnė. Vystosi liaukų audinys, didėja poodinis riebalų sluoksnis, krūtys palaipsniui įgyja pilną, kūgio formą, tampa stangrios ir tvirtos. Šiame etape krūtų priežiūra daugiausia orientuota į sveiką ir estetiškai patrauklų vystymąsi.
Taigi, kas yra normalus krūtų vystymasis? Tiesą sakant, krūtų dydis turėtų būti proporcingas žmogaus ūgiui ir kūno sudėjimui. Kadangi ūgis ir kūno sudėjimas skiriasi, idealus krūtų dydis kiekvienam žmogui yra skirtingas.
Ką daryti, jei krūtų vystymasis yra nepakankamas? Nedidelė dalis moterų turi nepakankamai išsivysčiusias krūtis, kurios yra plokščios, be ryškių išlinkių ir moteriškos silueto. Šios priemonės gali padėti tai kompensuoti:
1. Venkite selektyvių mitybos įpročių; ugdykite subalansuotą mitybą, saikingai didindami gyvulinių baltymų ir riebalų kiekį.
2. Kasdien atlikite mankštą, sąmoningai treniruodami krūtinės išsiplėtimą ir tiesią laikyseną. Tokios veiklos kaip atsispaudimai, traukimai, hantelių pratimai ar treniruotės su atsparumo juosta gali sustiprinti ir sustorinti krūtinės raumenis, taip skatindamos krūtų didėjimą.
3. Reguliarus krūtų masažas gali stimuliuoti jų vystymąsi; jį galima atlikti kasdien maudantis arba prieš miegą.
4. Naudokite krūtų didinimo prietaisus tinkamu laiku, užtikrindami, kad technika būtų teisinga. Šie prietaisai naudoja neigiamą slėgį, kad skatintų stangrumą ir pilnumą; todėl siurbimo jėga neturi būti per didelė, o pažanga neturi būti skubota.
Nėštumas
Nėštumo metu krūtys žymiai padidėja, atitinkamai auga speneliai, padidėja areolės, o spenelių ir areolių pigmentacija tampa gilesnė. Epidermis sustorėja, o pieno liaukos tampa labai sekretorinės. Šis pilnas krūtų vystymasis ruošia jas žindymui, todėl nėštumo metu jas reikia kruopščiai saugoti.
1. Kadangi nėštumo metu krūtys tampa pilnesnės, pernelyg stora ar maža liemenėlė gali trukdyti tinkamam vystymuisi. Tinkamai pritaikyta liemenėlė suteikia būtiną paramą ir apsaugą didėjančioms krūtims, padėdama išvengti jų pablogėjimo ateityje.
2. Nėštumo metu palaikykite spenelių higieną. Kasdien valykite krūtis ir spenelius 70 % alkoholiu arba šiltu vandeniu. Po plovimo nusausinkite, tada tepkite spenelių kremą arba drėkinamąjį kremą ir švelniai masažuokite rankomis, kad sustiprintumėte spenelių odą.
3. Moterims, turinčioms trumpas arba įdubusias speneles, nuolatinis spenelių masažas ir tempimas gali padėti ištaisyti šią būklę.
Daugiau informacijos:
Tradicinė kinų medicina atskleidžia rudens grožio išsaugojimo technikas moterims visų amžiaus grupių! Vonios sveikatingumui: atskleidžiame drėkinimo ir maitinimo paslaptis. Keturi būtini pėdų masažo vadovai, skirti geriausiam sveikatingumui ir grožiui.
Žindymo laikotarpis
Žindymo laikotarpiu krūtys nuolat gamina pieną, teikdamos kūdikiams optimalų maitinimą.Šis laikotarpis yra labiausiai išskirtinis ir svarbus moters krūtų vystymosi etapas. Tinkama krūtų priežiūra žindymo laikotarpiu yra naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tokia priežiūra turi užtikrinti krūtų audinių sveikatą ir netrukdomą pieno tekėjimą.
1. Pirmenybę teikite spenelių priežiūrai. Žindymo metu nuolatinis čiulpimas spenelius ilgai veikia pienas, o tai dar labiau sustiprina apatinių drabužių trintis, todėl padidėja spenelių įtrūkimų, pažeidimų ar egzemos tikimybė. Todėl labai svarbu kruopščiai prižiūrėti spenelius. Prieš ir po kiekvieno žindymo švelniai nuvalykite spenelius ir areolas drungnu vandeniu, kad jie būtų švarūs ir sausi.Jei speneliai yra pažeisti, išspauskite pieną krūtų siurbliu ir maitinkite kūdikį iš buteliuko. Taip pat galite uždėti varpo formos krūtų siurblį ant areolos, kad kūdikis galėtų žįsti netiesiogiai, o tai palengvins įtrūkusio spenelio gijimą. 2. Įtvirtinkite tinkamus žindymo įpročius.Nustatykite reguliarų maitinimo grafiką su nuosekliu laiku ir keiskite krūtis, kad išvengtumėte asimetrijos. Kiekvienas maitinimas turėtų trukti 10–15 minučių, o likęs pienas turėtų būti išspaudžiamas, kad išvengtumėte pieno stazės ir krūtų mazgelių, taip sumažindami mastito riziką. Krūtų ištuštinimas taip pat skatina pieno gamybą.
3. Nešiokite tinkamai pritaikytą liemenėlę. Žindymo laikotarpiu krūtys tampa pilnesnės ir sunkesnės. Tinkamai pritaikyta liemenėlė suteikia palaikymą, sumažina pernelyg didelę krūtų raiščių įtampą ir padeda išvengti krūtų nukarimo. Kadangi šiuo laikotarpiu speneliai dažnai praleidžia pieną, rinkitės laisvas liemenėles, pagamintas iš minkšto, sugeriančio audinio, kad išvengtumėte trinties ir galimo spenelių pažeidimo.
Liemenėlės neturėtų būti skalbiamos kartu su kitais drabužiais, kad būtų išvengta užteršimo pluoštais ar dulkių dalelėmis. Prieš naudojimą nuvalykite visus pūkus ar dulkes nuo liemenėlės pamušalo.Tyrimai rodo, kad daugelio žindančių moterų pieno latakuose yra išstumtų medvilnės ar sintetinių pluoštų dalelių. Šios mažos pluošto dalelės gali užkimšti pieno latakus, trukdydamos pieno sekrecijai ir tekėjimui. Tai gali sukelti alerginius simptomus, pvz., spenelių niežėjimą ar egzemą motinoms, o kūdikiams, jei jos patektų į organizmą, gali sukelti alergines reakcijas.Todėl į maitinančių moterų liemenėlę įdėkite kelis marlės sluoksnius, kad jie sugertų dulkių daleles.