일부 사람들은 신허(腎虛)가 남성에게만 발생한다고 말하지만, 이는 잘못된 주장입니다. 신허는 남성뿐만 아니라 여성에게도 발생하며, 심지어 어린이에게도 나타날 수 있습니다. 신허의 원인은 과도한 스트레스, 만성적인 야간 근무, 선천적 허약 등이며, 따라서 신허는 남성만의 문제가 아니며 단순히 성기능 약화를 의미하는 것도 아닙니다.
신허 증상에 대해 일부 사람들은 허리 통증이나 허리 뻐근함만 있으면 신허라고 생각하지만, 실제로 신허가 허리 뻐근함을 유발할 수는 있으나 대부분의 허리 뻐근함은 신허 때문이 아닙니다.
또 다른 주장으로는 자주 소변을 보는 것이 신허의 증상이라고 하는데, 실제로 자주 소변을 보는 것은 물을 너무 많이 마셨거나, 몸에 수분이 부족한 것이 아니라 주변 온도가 낮아 땀으로 수분이 배출되지 못하기 때문일 수 있으며, 반드시 신허의 증상은 아닙니다.
신허가 있다면 보양을 해야 하는데, 일상생활에서 신을 보강하는 데 도움이 되는 음식으로는 밤, 마, 구기자, 양고기, 흑미, 연자, 말린 가리비, 동충하초 등이 있습니다. 평소 요리할 때 이런 음식들을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.이 중 산약은 가장 권장되는 보신 식품으로, 고대부터 그 효능이 다양하게 기록되어 있습니다. 요약하면 신장을 보하고 비장을 튼튼하게 하며 신정을 보충해주면서도 부작용이 없어 많은 의사들이 간편하게 자주 섭취할 것을 권합니다. 산약은 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 국을 끓이거나 고기와 볶아도 좋고, 죽을 지어 먹거나 쪄서 간식으로 즐길 수도 있습니다.
산약 외에도 밤은 신장 보양에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 밤은 비장을 튼튼하게 하고 허리를 강하게 하며 신장을 보양하는 효능이 있으며, 달콤하고 부드러운 맛이 납니다. 생으로 먹거나 국을 끓여 먹거나 찐 후 먹을 수 있으며, 볶음이나 고기 조림에도 활용할 수 있어 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
구기는 간을 맑게 하고 눈을 밝게 하며 동시에 신장을 보하고 기를 보충합니다. 광둥 지방의 오래 끓인 국물 요리에서도 구기의 모습을 자주 볼 수 있습니다. 국을 끓이는 것 외에도 구기차를 우려 마실 수 있습니다. 매일 몇 알씩 우려 마시면 미용과 피부 관리에 좋을 뿐만 아니라 눈 건강에도 도움이 되어 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인에게 적합합니다.이는 공인된 사실입니다. 양고기는 성질이 따뜻해 신장을 보하고 정기를 보충합니다. 초겨울에 양고기 국물 한 그릇을 마시면 온몸이 따뜻해져 겨울을 편안히 보낼 수 있습니다. 신허가 있는 사람은 구기자와 황기를 넣은 양고기 찜을 한 그릇 더 먹으면 간과 신장을 보양할 수 있습니다.
동충하초는 귀한 한약재로 허약함을 보충하고 정기를 보강합니다. 국을 끓일 때 3~5개 정도 넣으면 효과가 좋으며, 기침을 멈추고 가래를 풀어주는 효과도 있습니다.
말린 가리비는 음을 보충하고 신장을 강화합니다. 죽을 끓여 먹거나 국을 끓여 먹어도 좋습니다.
연자는 비장을 보하고 신장을 보하며 정신을 안정시키는 효능이 있어 흔히 쓰이는 재료 중 하나입니다. 많은 스프 재료 팩에 연자가 포함되어 있으며, 국이나 죽을 끓일 때 적당량을 넣어 건강 효과를 높일 수 있습니다.
흑미는 식욕을 돋우고 비장을 튼튼하게 하며 신장 보양에도 좋습니다. 흑미로 죽을 지어 자주 먹으면 간과 신장에 이롭습니다.
신허는 발생 빈도가 높은 질환으로, 치료를 위해서는 증상을 정확히 파악해야 합니다. 어떤 유형의 신허인지 확실하지 않을 때는 무분별하게 약을 복용하지 말고, 산약, 밤, 연자, 흑미처럼 중성적인 보양 식품을 섭취해 보세요. 동시에 운동을 강화하고 스트레스를 해소하여 잠재적인 문제가 신장을 더욱 허약하게 만들지 않도록 해야 합니다.