腎虚は男性にのみ発生するという説は誤りである。腎虚は男性だけでなく女性にも見られ、子供にも生じうる。その原因には過度のストレス、頻繁な夜更かし、先天的な体質などがあり、したがって腎虚は男性の専有物ではなく、性機能の低下だけを意味するものでもない。
腎虚の症状について、腰痛や腰の疲れがあれば腎虚だと考える人もいますが、実際には腎虚が腰痛を引き起こすことはあっても、ほとんどの腰痛は腎虚が原因ではありません。
また、頻尿が腎虚の症状だという説もありますが、実際には頻尿は水分摂取過多、水分不足ではない状態、あるいは周囲の温度が低くて汗で水分が排出されないことなどが原因であり、必ずしも腎虚の症状とは限りません。
腎虚には滋養が必要であり、日常生活で腎を補う食材として栗、山芋、クコの実、羊肉、黒米、蓮の実、干し貝柱、冬虫夏草などがあり、普段の食事でこれらの食材を積極的に取り入れるとよい。これらの食材の中でも、山芋は最も優れた腎臓を補う食材として高く評価されています。古代から山芋の効能は数多く記述されており、要約すると「腎臓を補い脾臓を健やかにし、腎精を補充する」効果があり、かつ副作用が全くないため、多くの医師が日常的に摂取を推奨しています。山芋の調理法は多様で、スープに煮込む、肉と炒める、粥にする、蒸してスナック代わりに食べるなど様々な食べ方が可能です。
山芋に加え、栗も腎を補う最適な食材の一つです。栗には脾を健やかにし腰を強くし腎を補う効能があり、甘く柔らかく粘り気のある食感で、生食のほかスープや蒸し物、炒め物や煮込み料理など多様な調理法が楽しめます。
クコは肝臓を清め目を明るくすると同時に、腎を補い気を益す効果があり、広東の煮込みスープにもよく使われます。スープ以外にもクコ茶として飲め、毎日数粒を浸して飲むと美容効果があるだけでなく、目にも良く、パソコン作業の多いオフィスワーカーに最適です。
羊肉は滋養強壮に効果的であり、これは広く認められている効能です。羊肉は体を温める性質を持ち、腎を補い精力を増強します。初冬に羊肉スープを一杯飲むと全身が温まり、冬を快適に過ごせます。腎虚の方はさらにクコの実と黄耆（こうぎ）を加えた羊肉の煮込みを食べると、肝腎を滋養できます。
冬虫夏草は高価な漢方薬で、虚弱体質を改善し精気を補います。スープに3～5本加えるだけで効果が期待でき、咳止めや痰切りにも効果的です。
干し貝柱は陰を滋養し腎を補うため、お粥やスープに加えるのがおすすめです。
蓮の実は脾を補い、腎を益し精神を安定させる効果があり、一般的な食材の一つです。多くのスープの素にも蓮の実が含まれており、スープや粥に適量加えることで健康効果を高められます。
黒米は食欲増進・健脾作用があり、腎を補う優れた食材です。黒米粥を日常的に食べると肝腎に有益です。
腎虚は頻発する疾患の一つであり、治療には症状の識別が必要です。どのタイプの腎虚か確信が持てない場合は、むやみに薬を服用せず、山芋・栗・蓮の実・黒米など比較的中性の滋養食品を積極的に摂取しましょう。同時に運動を強化し、ストレスを発散させ、潜在的な問題が腎機能をさらに弱めるのを防ぎます。