Øvelse 1: Øvelse for slankere midje og mage
Ligg på venstre side på sengen med føttene samlet og knærne bøyd. Støtt overkroppen med venstre arm, og legg høyre hånd på magen for å holde balansen. Du kan legge et teppe over høyre ben for å øke motstanden. Hold føttene samlet og løft dem fra sengen, og åpne bena slik at de danner en diamantform. Gå tilbake til startposisjonen og slapp av. Gjør 12 repetisjoner per sett, og fullfør to sett.Gjenta på høyre side med to sett à 12 repetisjoner. Dette trener setemusklene og lårene. Øvelse 2: Øvelse for slankere midje Ligg på ryggen med bøyde knær, føttene samlet og skuldrene på kanten av sengen. Legg hendene bak hodet. Bruk magemusklene til å utføre sit-ups sakte. Gjør to sett à 12 repetisjoner for å tone midjen og magen.
Øvelse tre: Tiger-Tooth Waist-Tightening
Knel på sengen med hender og knær, og hold spenningen i midjen og setemusklene. Løft høyre ben oppover, med bøyd kne og foten vendt oppover. Hold i flere sekunder før du går tilbake til startposisjonen. Utfør 12 repetisjoner per sett, og fullfør to sett. Dette trener setemusklene og midjen/magemusklene.
Øvelse fire: Lårkondisjonering
Ligg på venstre side på sengen med bøyde knær. Støtt overkroppen med venstre arm, legg høyre hånd på magen for å holde balansen, og hold ryggen rett. Løft høyre ben så høyt som mulig, og senk det deretter sakte tilbake til utgangsposisjonen. Utfør 12 repetisjoner per sett, og fullfør to sett. Bytt side og gjenta for to sett med 12 repetisjoner.