睡前飲用優格是良好習慣。優格能增加腸道益菌，其含有的乳酸與鈣質可促進體內鈣質吸收。尤其入睡後血鈣濃度下降，正是鈣質吸收最佳時機。睡前攝取優格能有效把握此鈣質補充契機。
睡前攝取優格的益處
睡前飲用優格的優勢如下：
預防改善便秘
夜間身體活動量大幅降低，腸胃較弱者容易出現消化不良。睡前攝取優格，其含有的乳酸能促進腸道蠕動，在改善消化不良的同時預防及緩解便秘。
補充鈣質
夜間血鈣濃度會下降。睡前攝取優格可吸收豐富鈣質，既能補充血鈣濃度，亦能為身體提供必需鈣元素。
睡前適宜攝取時機
睡前飲用優格雖有益健康，但一般建議睡前30分鐘為最佳時機。飲用後立即就寢易引發腸胃不適。
睡前適量飲用優格
睡前攝取優格雖具多重益處，仍應避免過量。攝取過多將導致胃酸濃度上升，加重消化負擔。一般建議睡前攝取100毫升優格為宜。
睡前飲用優格後是否該刷牙
睡前飲用優格後務必養成刷牙習慣。優格所含特定菌種及酸性物質易損傷牙齒，飲用後刷牙能有效保護牙齒。即使無法刷牙，也應積極漱口。