Pitje jogurta pred spanjem je koristno. Jogurt obnavlja koristno črevesno floro, medtem ko njegova vsebnost mlečne kisline in kalcija izboljša absorpcijo kalcija. Raven kalcija v krvi je med spanjem še posebej nizka, zato je to optimalni čas za absorpcijo kalcija. Uživanje jogurta pred spanjem omogoča telesu, da izkoristi to priložnost za dopolnitev kalcija.
Prednosti uživanja jogurta pred spanjem
Prednosti uživanja jogurta pred spanjem so naslednje:
Preprečevanje zaprtja
Med spanjem se telesna aktivnost znatno zmanjša. Osebe z občutljivim prebavnim sistemom lahko ponoči trpijo zaradi prebavnih motenj. Uživanje jogurta pred spanjem omogoča, da mlečna kislina v njem spodbudi peristaltiko črevesja, kar lajša prebavne motnje in preprečuje zaprtje.
Povečanje vnosa kalcija
Med spanjem se raven kalcija v krvi naravno zniža. Uživanje jogurta pred spanjem omogoča absorpcijo njegovega bogatega kalcija, kar pomaga dopolniti raven kalcija v krvi in zagotovi telesu zadostno količino kalcija.
Idealni čas za jogurt pred spanjem
Čeprav je uživanje jogurta pol ure pred spanjem koristno, je na splošno optimalno.Uživanje jogurta tik pred spanjem lahko povzroči prebavne težave.
Priporočena velikost porcije
Čeprav je uživanje jogurta pred spanjem koristno, ga ne priporočamo v prevelikih količinah. Prekomerno uživanje lahko poveča kislost želodca in obremeni prebavo. Porcija 100 mililitrov je običajno zadostna.
Ali je treba po zaužitju jogurta pred spanjem umiti zobe?
Umivanje zob po zaužitju jogurta pred spanjem je nujno. Nekatere bakterijske vrste in kisle snovi v jogurtu lahko zlahka poškodujejo zobe; umivanje zob po zaužitju učinkovito ščiti zdravje zob. Tisti, ki si ne morejo umiti zob, morajo temeljito izplakniti usta.