Beber iogurte antes de dormir é benéfico. O iogurte repõe a flora intestinal benéfica, e o seu teor de ácido láctico e cálcio promove a absorção de cálcio. Particularmente após o sono, quando os níveis de cálcio no sangue estão mais baixos, o corpo absorve o cálcio de forma mais eficiente. Consumir iogurte antes de dormir permite que o corpo aproveite essa janela ideal de absorção de cálcio.
Benefícios de consumir iogurte antes de dormir
As vantagens de beber iogurte antes de dormir incluem:
Prevenir a obstipação
A atividade física diminui significativamente durante o sono, e pessoas com sistemas digestivos sensíveis podem ter indigestão durante a noite. Consumir iogurte antes de dormir permite que o ácido láctico estimule a motilidade intestinal, aliviando o desconforto digestivo e prevenindo a obstipação.
Aumentar a ingestão de cálcio
Os níveis de cálcio no sangue diminuem naturalmente durante o sono. Consumir iogurte antes de dormir permite que o seu cálcio abundante seja absorvido, ajudando a repor os níveis de cálcio no sangue e fornecendo cálcio suficiente ao corpo.
Momento ideal para consumir iogurte antes de dormir
Embora seja benéfico, beber iogurte meia hora antes de dormir é geralmente o ideal.Consumir iogurte imediatamente antes de dormir pode causar desconforto gastrointestinal.
Porção recomendada
Embora benéfico, o consumo excessivo de iogurte antes de dormir não é aconselhável. O consumo excessivo pode elevar a acidez gástrica, aumentando o esforço digestivo. Geralmente, recomenda-se uma porção de aproximadamente 100 mililitros.
Deve-se escovar os dentes após consumir iogurte antes de dormir?
Escovar os dentes após consumir iogurte antes de dormir é essencial. Certas cepas bacterianas e substâncias ácidas presentes no iogurte podem danificar os dentes; escovar os dentes após o consumo protege eficazmente a saúde bucal. Aqueles que não puderem escovar os dentes devem enxaguar bem a boca.