Det er gunstig å drikke yoghurt før sengetid. Yoghurt etterfyller gunstige tarmbakterier, mens melkesyren og kalsiuminnholdet forbedrer kalsiumopptaket. Kalsiumnivået i blodet er spesielt lavt under søvn, noe som gjør dette til et optimalt tidspunkt for kalsiumopptak. Å spise yoghurt før sengetid gjør at kroppen kan utnytte dette vinduet for kalsiumtilskudd.
Fordeler ved å spise yoghurt før sengetid
Fordelene ved å spise yoghurt før sengetid inkluderer følgende:
Forebygging og behandling av forstoppelse
Under søvn reduseres fysisk aktivitet betydelig. Personer med følsomme fordøyelsessystemer kan oppleve fordøyelsesbesvær om natten. Å spise yoghurt før sengetid gjør at melkesyren stimulerer tarmperistaltikken, noe som forbedrer fordøyelsen og forebygger og lindrer forstoppelse.
Økt kalsiuminntak
Kalsiumnivået i blodet synker naturlig under søvn. Å spise yoghurt før sengetid gjør at det rike kalsiuminnholdet kan absorberes, noe som bidrar til å fylle opp kalsiumnivået i blodet og gi kroppen tilstrekkelig kalsium.
Ideelt tidspunkt for yoghurt før sengetid
Selv om det er gunstig, er det generelt optimalt å drikke yoghurt en halv time før sengetid.Å spise yoghurt rett før sengetid kan forårsake ubehag i mage-tarmkanalen.
Anbefalt porsjonsstørrelse
Selv om det er gunstig, er det ikke tilrådelig å spise for mye yoghurt før sengetid. Overdreven inntak kan øke magesyrenivået og belaste fordøyelsen. En porsjon på omtrent 100 milliliter anbefales generelt.
Bør man pusse tennene etter å ha spist yoghurt før sengetid?
Det er viktig å pusse tennene etter å ha spist yoghurt før sengetid. Visse bakteriestammer og sure stoffer i yoghurt kan lett skade tennene, og tannpuss etter inntak beskytter tannhelsen effektivt. De som ikke kan pusse tennene, bør skylle munnen grundig.