Pirms gulētiešanas ir ieteicams dzert jogurtu. Jogurts atjauno labvēlīgo zarnu mikrofloru, bet tā pienskābes un kalcija saturs uzlabo kalcija uzsūkšanos. Miega laikā kalcija līmenis asinīs ir īpaši zems, tāpēc šis ir optimālais laiks kalcija uzņemšanai. Jogurta lietošana pirms gulētiešanas ļauj organismam izmantot šo iespēju kalcija papildināšanai.
Jogurta lietošanas priekšrocības pirms gulētiešanas
Jogurta lietošanas priekšrocības pirms gulētiešanas ir šādas:
Aizcietējumu novēršana
Miega laikā fiziskā aktivitāte ievērojami samazinās. Cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu naktī var rasties gremošanas traucējumi. Jogurta lietošana pirms gulētiešanas ļauj tā pienskābei stimulēt zarnu kustīgumu, mazinot gremošanas traucējumus un novēršot aizcietējumus.
Kalcija uzņemšanas palielināšana
Miega laikā kalcija līmenis asinīs dabiski pazeminās. Jogurta lietošana pirms gulētiešanas ļauj uzsūkties tā bagātīgajam kalcija saturam, palīdzot atjaunot kalcija līmeni asinīs un nodrošinot organismu ar pietiekamu kalcija daudzumu.
Ideālais laiks jogurta lietošanai pirms gulētiešanas
Lai gan jogurta lietošana ir veselīga, vislabāk to lietot pusstundu pirms gulētiešanas.Jogurta lietošana tieši pirms gulētiešanas var izraisīt gremošanas traucējumus.
Atbilstošais porcijas lielums
Lai gan jogurta lietošana pirms gulētiešanas ir veselīga, pārmērīga tā lietošana nav ieteicama. Pārmērīga lietošana var paaugstināt kuņģa skābumu, palielinot gremošanas slodzi. Parasti ieteicamā porcija ir 100 mililitri.
Vai pēc jogurta lietošanas pirms gulētiešanas ir jāmazgā zobi?
Zobu mazgāšana pēc jogurta lietošanas pirms gulētiešanas ir ļoti svarīga. Daži jogurtā esošie baktēriju celmi un skābās vielas var viegli bojāt zobus; zobu mazgāšana pēc jogurta lietošanas efektīvi aizsargā zobu veselību. Tie, kam nav iespējams mazgāt zobus, rūpīgi jāskalo mute.