Prieš miegą naudinga gerti jogurtą. Jogurtas atkuria naudingą žarnyno florą, o jame esanti pieno rūgštis ir kalcis pagerina kalcio įsisavinimą. Miego metu kalcio kiekis kraujyje yra ypač žemas, todėl tai yra optimalus laikas kalcio įsisavinimui. Vartojant jogurtą prieš miegą, organizmas gali pasinaudoti šia galimybe papildyti kalcio atsargas.
Jogurto vartojimo prieš miegą nauda
Jogurto vartojimo prieš miegą privalumai yra šie:
Vidurių užkietėjimo prevencija
Miego metu fizinis aktyvumas žymiai sumažėja. Asmenys, turintys jautrią virškinimo sistemą, naktį gali patirti virškinimo sutrikimų. Jogurto vartojimas prieš miegą leidžia jo pieno rūgščiai stimuliuoti žarnyno peristaltiką, palengvindama virškinimo sutrikimus ir užkertant kelią vidurių užkietėjimui.
Kalcio suvartojimo didinimas
Miego metu kalcio kiekis kraujyje natūraliai sumažėja. Vartojant jogurtą prieš miegą, jo gausus kalcio kiekis yra įsisavinamas, padedant atkurti kalcio kiekį kraujyje ir aprūpinti organizmą pakankamu kalcio kiekiu.
Ideali jogurto vartojimo prieš miegą laikas
Nors jogurto vartojimas yra naudingas, paprastai optimaliausia jį gerti pusvalandį prieš miegą.Jogurto vartojimas prieš pat miegą gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
Rekomenduojamas porcijos dydis
Nors jogurtas yra naudingas, jo vartojimas prieš miegą pernelyg dideliais kiekiais nėra rekomenduojamas. Per didelis jo vartojimas gali padidinti skrandžio rūgštingumą ir apsunkinti virškinimą. Paprastai rekomenduojama porcija yra apie 100 mililitrų.
Ar reikia valyti dantis po jogurto vartojimo prieš miegą?
Valyti dantis po jogurto vartojimo prieš miegą yra būtina. Tam tikros bakterijų rūšys ir rūgštinės medžiagos jogurte gali lengvai pažeisti dantis; valymas po vartojimo veiksmingai apsaugo dantų sveikatą. Tie, kurie negali valyti dantų, turėtų gerai išskalauti burną.