Enne magamaminekut on kasulik juua jogurtit. Jogurt täiendab kasulikke soolebakterid, samas kui selle piimhape ja kaltsiumisisaldus parandavad kaltsiumi imendumist. Une ajal on vere kaltsiumitase eriti madal, mistõttu on see optimaalne aeg kaltsiumi omastamiseks. Jogurti tarbimine enne magamaminekut võimaldab kehal seda aega kaltsiumi täiendamiseks ära kasutada.
Jogurti tarbimise eelised enne magamaminekut
Jogurti tarbimise eelised enne magamaminekut on järgmised:
Kõhukinnisuse ennetamine
Une ajal väheneb füüsiline aktiivsus märkimisväärselt. Tundliku seedesüsteemiga inimestel võib öösel tekkida seedehäireid. Jogurti tarbimine enne magamaminekut stimuleerib piimhappe abil soolestiku liikuvust, leevendades seedehäireid ja ennetades kõhukinnisust.
Kaltsiumi tarbimise suurendamine
Une ajal langeb vere kaltsiumitase loomulikult. Jogurti tarbimine enne magamaminekut võimaldab selle rikkalikul kaltsiumil imenduda, aidates täiendada vere kaltsiumitaset ja varustades keha piisava kaltsiumikogusega.
Ideaalne aeg jogurti tarbimiseks enne magamaminekut
Kuigi jogurti joomine on kasulik, on üldiselt optimaalne tarbida seda pool tundi enne magamaminekut.Jogurti tarbimine vahetult enne magamaminekut võib põhjustada seedetrakti vaevusi.
Soovitatav portsjoni suurus
Kuigi jogurti tarbimine enne magamaminekut on kasulik, ei ole liigne tarbimine soovitatav. Ületarbimine võib tõsta maohappe taset, suurendades seedimise koormust. Üldiselt soovitatakse umbes 100 milliliitrine portsjon.
Kas pärast jogurti tarbimist enne magamaminekut tuleks hambaid pesta?
Hambaid on pärast jogurti tarbimist enne magamaminekut kindlasti vaja pesta. Jogurtis sisalduvad teatud bakteritüved ja happelised ained võivad hambaid kergesti kahjustada; pärast tarbimist hambaid pesemine kaitseb tõhusalt hammaste tervist. Need, kes hambaid pesta ei saa, peaksid suu põhjalikult loputama.