Das Trinken von Joghurt vor dem Schlafengehen ist vorteilhaft. Joghurt füllt die nützliche Darmflora wieder auf, während sein Milchsäure- und Kalziumgehalt die Kalziumaufnahme verbessert. Der Kalziumspiegel im Blut ist während des Schlafs besonders niedrig, was diesen Zeitpunkt optimal für die Kalziumaufnahme macht. Der Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen ermöglicht es dem Körper, dieses Zeitfenster für die Kalziumzufuhr zu nutzen.
Vorteile des Verzehrs von Joghurt vor dem Schlafengehen
Zu den Vorteilen des Verzehrs von Joghurt vor dem Schlafengehen gehören:
Vorbeugung von Verstopfung
Während des Schlafs nimmt die körperliche Aktivität deutlich ab, und Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem können über Nacht unter Verdauungsstörungen leiden. Der Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen stimuliert durch die enthaltene Milchsäure die Darmtätigkeit, lindert Verdauungsstörungen und beugt Verstopfung vor.
Erhöhung der Kalziumaufnahme
Der Kalziumspiegel im Blut sinkt während des Schlafs auf natürliche Weise. Durch den Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen wird das reichlich enthaltene Kalzium aufgenommen, wodurch der Kalziumspiegel im Blut wieder aufgefüllt und der Körper mit ausreichend Kalzium versorgt wird.
Idealer Zeitpunkt für Joghurt vor dem Schlafengehen
Obwohl es vorteilhaft ist, Joghurt zu trinken, ist es im Allgemeinen optimal, dies eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu tun.Der Verzehr von Joghurt unmittelbar vor dem Schlafengehen kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen.
Empfohlene Portionsgröße
Obwohl Joghurt vor dem Schlafengehen gesundheitsfördernd ist, ist ein übermäßiger Verzehr nicht ratsam. Übermäßiger Genuss kann den Säuregehalt im Magen erhöhen und die Verdauung belasten. Eine Portion von 100 Millilitern ist in der Regel ausreichend.
Sollte man sich nach dem Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen die Zähne putzen?
Das Zähneputzen nach dem Verzehr von Joghurt vor dem Schlafengehen ist unerlässlich. Bestimmte Bakterienstämme und saure Substanzen im Joghurt können die Zähne leicht schädigen; das Zähneputzen nach dem Verzehr schützt wirksam die Zahngesundheit. Wer sich nicht die Zähne putzen kann, sollte den Mund gründlich ausspülen.