Pred pol stoletja je bila predstavljena ideja, da »kozarec mleka krepi narod«, in postopoma smo začeli priznavati hranilno vrednost mleka. Mleko vsebuje znatne količine visokokakovostnih beljakovin, ki spodbujajo zdrav telesni razvoj. Nekateri se bojijo, da pitje mleka lahko vodi do povečanja telesne teže, ali torej pitje mleka pred spanjem povzroča povečanje telesne teže? Poglejmo.
Izpostavljeni strokovnjak: Wu Dazhen – član mestnega odbora Kitajske ljudske politične posvetovalne konference v Pekingu, podpredsednik Kitajskega združenja za zdravstveno varstvo, glavni zdravnik v bolnišnici tradicionalne kitajske medicine Beijing Heng'an.
Ali pitje mleka pred spanjem povzroča povečanje telesne teže?
1. Ne povzroča povečanja telesne teže
Mleko vsebuje zelo malo maščob, zato na splošno ne vodi do povečanja telesne teže, tudi če ga zaužijemo pred spanjem. Poleg tega se danes mnogi ljudje spopadajo s težavami s spanjem, zlasti z nespečnostjo in živimi sanjami. Mleko je še posebej koristno za takšne osebe, saj lahko pomaga izboljšati kakovost spanja in duševno počutje.
2. Prehranska vrednost
Mleko je izjemno bogato s kalcijem, njegove beljakovine pa izboljšujejo absorpcijo tega minerala v telesu. Zato je mleko zelo učinkovito za dopolnjevanje kalcija. Pri mladostnikih redno uživanje mleka spodbuja telesni razvoj.Poleg tega mleko zaradi visoke vsebnosti linolne kisline učinkovito zavira nastanek tumorjev. Njegove maščobe so sestavljene iz nenasičenih maščobnih kislin, ki učinkovito znižujejo raven holesterola. Za tiste, ki pogosto uživajo mastno hrano, so prednosti mleka v tem pogledu še posebej očitne.
Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da odgovor na vprašanje, ali pitje mleka pred spanjem povzroča povečanje telesne teže, ni pritrdilen. Poleg tega mleko vsebuje majhne količine visokokakovostnih živalskih maščob, ki imajo pomembne koristi za zdravje kože. Ženske s pegami ali bledo poltjo, ki redno pijejo mleko, lahko opazijo, da je njihova koža postala svetlejša, pege pa so se postopoma zbledele.