Pół wieku temu pojawiło się przekonanie, że „szklanka mleka wzmacnia naród” i stopniowo zaczęliśmy dostrzegać wartość odżywczą mleka. Mleko zawiera znaczne ilości wysokiej jakości białka, które sprzyja zdrowemu rozwojowi fizycznemu. Niektórzy obawiają się, że picie mleka może prowadzić do przyrostu masy ciała, więc czy picie mleka przed snem powoduje przyrost masy ciała? Przyjrzyjmy się temu. Gość specjalny: Wu Dazhen – członek Komitetu Miejskiego Chińskiej Ludowej Politycznej Konferencji Konsultacyjnej w Pekinie, wiceprzewodniczący Chińskiego Stowarzyszenia Opieki Zdrowotnej oraz główny lekarz w Szpitalu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej Heng'an w Pekinie.
Czy picie mleka przed snem powoduje przyrost masy ciała?
1. Nie powoduje przyrostu masy ciała
Mleko zawiera bardzo mało tłuszczu, więc zasadniczo nie prowadzi do przyrostu masy ciała, nawet jeśli jest spożywane przed snem. Ponadto wiele osób boryka się obecnie z problemami ze snem, zwłaszcza bezsennością i intensywnymi snami. Mleko jest szczególnie korzystne dla takich osób, ponieważ pomaga poprawić jakość snu i samopoczucie psychiczne.
2. Wartość odżywcza
Mleko jest wyjątkowo bogate w wapń, a zawarte w nim białka zwiększają wchłanianie wapnia, dzięki czemu jest ono bardzo skuteczne w suplementacji wapnia. W przypadku nastolatków regularne spożywanie mleka sprzyja rozwojowi fizycznemu.Ponadto obfita zawartość kwasu linolowego w mleku skutecznie hamuje powstawanie nowotworów. Tłuszcze zawarte w mleku składają się z nienasyconych kwasów tłuszczowych, które skutecznie obniżają poziom cholesterolu. Dla osób, które często spożywają tłuste potrawy, korzyści płynące z mleka są szczególnie widoczne w tym zakresie.
Z powyższego wynika, że odpowiedź na pytanie, czy picie mleka przed snem powoduje przyrost masy ciała, brzmi „nie”. Ponadto mleko zawiera niewielkie ilości wysokiej jakości tłuszczów zwierzęcych, które mają znaczący wpływ na zdrowie skóry. Kobiety z piegami lub ziemistą cerą, które regularnie piją mleko, mogą zauważyć, że ich skóra staje się jaśniejsza, a piegi stopniowo bledną.