For et halvt århundre siden ble begrepet «et glass melk styrker nasjonen» lansert, og vi begynte gradvis å erkjenne melkens næringsverdi. Melk inneholder betydelige mengder høykvalitetsprotein, som fremmer sunn fysisk utvikling. Noen er bekymret for at det å drikke melk kan føre til vektøkning, så fører det til vektøkning å drikke melk før sengetid? La oss ta en titt.
Utvalgt ekspert: Wu Dazhen – medlem av Beijing Municipal Committee of the Chinese People's Political Consultative Conference, nestleder i China Health Care Association, overlege ved Beijing Heng'an Traditional Chinese Medicine Hospital.
Fører det til vektøkning å drikke melk før sengetid?
1. Det fører ikke til vektøkning
Melk inneholder svært lite fett, så det fører i utgangspunktet ikke til vektøkning, selv ikke når det konsumeres før sengetid. Dessuten sliter mange mennesker i dag med søvnproblemer, særlig søvnløshet og livaktige drømmer. Melk er spesielt gunstig for slike personer, da det bidrar til å forbedre søvnkvaliteten og øke det mentale velværet.
2. Næringsverdi
Melk er svært rik på kalsium, og proteinene i melk forbedrer kroppens opptak av dette mineralet. Derfor er melk svært effektivt som kalsiumtilskudd. For ungdommer fremmer regelmessig inntak av melk fysisk utvikling.Videre undertrykker melkens rike innhold av linolsyre effektivt forekomsten av svulster. Fettstoffene består av umettede fettsyrer som effektivt senker kolesterolnivået. For de som ofte spiser rikholdig, fet mat, er melkens fordeler spesielt tydelige i denne sammenheng.
Av det ovenstående kan vi se at svaret på om det å drikke melk før sengetid fører til vektøkning, er nei. Dessuten inneholder melk små mengder høykvalitets animalsk fett, som gir betydelige fordeler for hudens helse. Kvinner med fregner eller en gulaktig hudfarge som drikker melk regelmessig, kan oppleve at huden deres blir lysere, og at fregner gradvis blekner.