Hace medio siglo, se propuso la idea de que «un vaso de leche fortalece a una nación» y poco a poco empezamos a reconocer el valor nutricional de la leche. La leche contiene cantidades importantes de proteínas de alta calidad, que favorecen un desarrollo físico saludable. A algunas personas les preocupa que beber leche pueda provocar un aumento de peso, así que, ¿beber leche antes de acostarse hace engordar? Veámoslo.
Experto destacado: Wu Dazhen, miembro del Comité Municipal de Pekín de la Conferencia Consultiva Política del Pueblo Chino, vicepresidente de la Asociación China de Atención Sanitaria y médico jefe del Hospital de Medicina Tradicional China de Pekín Heng'an.
¿Beber leche antes de acostarse provoca aumento de peso?
1. No provoca aumento de peso
La leche contiene muy poca grasa, por lo que, en general, no provoca aumento de peso, incluso cuando se consume antes de acostarse. Además, hoy en día muchas personas sufren problemas de sueño, especialmente insomnio y sueños intensos. La leche es especialmente beneficiosa para estas personas, ya que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y el bienestar mental.
2. Valor nutricional
La leche es excepcionalmente rica en calcio y sus proteínas mejoran la absorción de este mineral por parte del organismo. Por lo tanto, la leche es muy eficaz como suplemento de calcio. En el caso de los adolescentes, el consumo regular de leche favorece el desarrollo físico.Además, el abundante ácido linoleico de la leche suprime eficazmente la incidencia de tumores. Sus grasas consisten en ácidos grasos insaturados que reducen eficazmente los niveles de colesterol. Para quienes consumen con frecuencia alimentos ricos en grasas, los beneficios de la leche son especialmente evidentes en este sentido.
De lo anterior se desprende que la respuesta a la pregunta de si beber leche antes de acostarse provoca aumento de peso es no. Además, la leche contiene pequeñas cantidades de grasas animales de alta calidad, que ofrecen importantes beneficios para la salud de la piel. Las mujeres con pecas o tez cetrina que beben leche con regularidad pueden notar que su piel se vuelve más clara y que las pecas se van difuminando gradualmente.