Před půl stoletím se objevila myšlenka, že „sklenice mléka posiluje národ“, a postupně jsme začali uznávat nutriční hodnotu mléka. Mléko obsahuje značné množství vysoce kvalitních bílkovin, které podporují zdravý tělesný vývoj. Někteří se obávají, že pití mléka může vést k přibývání na váze, takže způsobuje pití mléka před spaním přibývání na váze? Pojďme se na to podívat.
Odborník: Wu Dazhen – člen Pekingského městského výboru Čínské lidové politické poradní konference, místopředseda Čínské asociace zdravotní péče a hlavní lékař Pekingské nemocnice tradiční čínské medicíny Heng'an.
Způsobuje pití mléka před spaním přibývání na váze?
1. Nezpůsobuje přibývání na váze
Mléko obsahuje velmi málo tuku, takže v zásadě nevede k přibývání na váze, ani když je konzumováno před spaním. Navíc mnoho lidí dnes trpí problémy se spánkem, zejména nespavostí a živými sny. Mléko je pro tyto osoby obzvláště prospěšné, protože pomáhá zlepšit kvalitu spánku a duševní pohodu.
2. Nutriční hodnota
Mléko je mimořádně bohaté na vápník a jeho bílkoviny zvyšují vstřebávání tohoto minerálu v těle. Mléko je proto velmi účinné jako doplněk vápníku. U adolescentů pravidelná konzumace mléka podporuje tělesný vývoj.Kromě toho bohatý obsah kyseliny linolové v mléce účinně potlačuje výskyt nádorů. Jeho tuky se skládají z nenasycených mastných kyselin, které účinně snižují hladinu cholesterolu. Pro ty, kteří často konzumují tučná jídla, jsou výhody mléka v tomto ohledu obzvláště zřejmé.
Z výše uvedeného vyplývá, že odpověď na otázku, zda pití mléka před spaním způsobuje přibývání na váze, je ne. Mléko navíc obsahuje malé množství vysoce kvalitních živočišných tuků, které mají významný přínos pro zdraví pokožky. Ženy s pihami nebo zažloutlou pletí, které pravidelně pijí mléko, mohou zaznamenat, že jejich pokožka je světlejší a pihy postupně mizí.