Az álmatlanság sokakat zavar, lustává és képtelenné téve őket a mindennapi feladatok vagy tanulás megfelelő elvégzésére. Hogyan lehet tehát biztosítani a jó alvást? Nézzük meg az alábbiakat:
Két dolog, amit lefekvés előtt kerülni kell
1. Kerülje a túlzott izgalmat alvás előtt
A nyugodt lelkiállapot elősegíti az alvást, amit sokan saját tapasztalatból ismernek.Sokan tapasztalták már, hogy túlzott izgalom vagy nyugtalanság miatt nem tudtak aludni. Ezért a pihentető alvás érdekében kerüljük a túlzott érzelmi izgalmat lefekvés előtt. Tartsuk meg nyugodt lelkiállapotunkat, hogy az érzelmi ingadozások ne befolyásolják az idegrendszert és ne rontsák az alvás minőségét.
2. Kerülje a túlevést lefekvés előtt
Ahogy a mondás tartja: „A vacsora legyen könnyű.” A nagy étkezések jelentősen megterhelik az emésztőrendszert. Ha a szervek alvásig aktívak maradnak, ez idővel gyomor-bélrendszeri zavarokhoz és fizikai kellemetlenségekhez vezethet.most beszéljünk arról, hogyan lehet elősegíteni a pihentető alvást:
1. Fejmasszázs
Technika: Helyezze mindkét hüvelykujját a halántékára, a többi ujját pedig a szemöldökívre. Nyomást gyakorolva tolja felfelé a fejtető felé. Miután az ujjai átfésülték a hajat, vegye le a hüvelykujjait a halántékáról, és nyomja meg a Fengchi pontokat. Ezzel egyidejűleg mindkét mutatóujjával dörzsölje le a nyak hátsó részét. Ismételje meg 3-5 percig.
Előnyök: Enyhíti a munkahelyi stressz és az élet nyomása által okozott álmatlanságot. Ezenkívül ellazítja a fejbőrt és enyhíti a szédülést.
2. Lábmasszázs
Technika: A Zusanli pont a térd alatt található. Üljön egyenesen, kissé behajlított lábakkal. Mindkét keze hüvelykujjaival nyomja meg a másik láb megfelelő Zusanli pontját, amíg fájdalmat nem érez.
Előnyök: Egy népi mondás szerint „a Zusanli rendszeres kopogtatása felülmúlja az öreg tyúk levesének fogyasztását”, ami kiemeli annak jelentős egészségügyi előnyeit. E pont gyakori masszírozása ápolja a gyomor-bélrendszert, és enyhítheti az olyan állapotokat, mint a hasmenés és az emésztési zavarok.
3. Talpmasszázs
Módszer: Keresse meg a Yongquan pontot. Jobb tenyerével alaposan gyúrja a bal talpán található Yongquan pontot 2 percig, majd váltson oldalt, és ismételje meg a műveletet.
Előnyök: A Yongquan rendszeres stimulálása javítja a mentális tisztaságot és megnyugtatja az elmét. Ezenkívül nyáron lefekvés előtt ennek a pontnak a masszírozása segít eloszlatni a nyári meleget.