Unetus vaevab paljusid, jättes inimese loiduks ja võimetuks täitma igapäevaseid ülesandeid või õppima. Kuidas siis säilitada hea uni? Uurime seda allpool:
Kaks asja, mida enne magamaminekut vältida
1. Vältige liigset erutust enne magamaminekut
Rahulik meeleseisund aitab magada, mis on tõsiasi, mida paljud tunnistavad oma isiklikust kogemusest.Paljud on kogenud unetust liigse erutuse või ärrituse tõttu. Seega, et saavutada rahulik uni, vältige liigset emotsionaalset erutust enne magamaminekut. Säilitage rahulik meeleseisund, et emotsionaalsed kõikumised ei mõjutaks närvisüsteemi ega halvendaks une kvaliteeti.
2. Vältige liigset söömist enne magamaminekut
Nagu ütleb vanasõna: „Õhtusöök peaks olema kerge.” Suurte söögikordade tarbimine koormab oluliselt seedesüsteemi. Kui organid jäävad aktiivseks kuni une alguseni, võib see aja jooksul põhjustada seedetrakti häireid ja füüsilist ebamugavust.räägime nüüd sellest, kuidas soodustada rahulikku und:
1. Peamassaaž
Tehnika: asetage mõlemad pöidlad templitele, ülejäänud sõrmed puhkavad kulmukaartel. Suruge ülespoole pealae suunas. Kui sõrmed on juuksed läbi kamminud, eemaldage pöidlad templitelt ja suruge Fengchi punktidesse. Samal ajal hõõruge mõlema nimetissõrmega kaela tagakülge. Korrake 3–5 minutit.
Kasulikkus: leevendab tööpingest ja eluraskustest tingitud unetust. Samuti lõdvestab peanahka ja leevendab peapööritust.
2. Jalamassaaž
Tehnika: Zusanli punkt asub põlve all. Istuge sirgelt, jalad kergelt painutatud. Suruge mõlema käe pöidlaga vastava jala Zusanli punkti, kuni tunnete valulikkust.
Kasulikkus: Rahvapärimus ütleb: „Zusanli regulaarselt koputamine ületab vana kana supi söömise”, rõhutades selle olulist kasulikkust tervisele. Selle punkti sagedane massaaž toidab seedetrakti ja võib leevendada selliseid seisundeid nagu kõhulahtisus ja seedehäired.
3. Jalamassaaž
Meetod: Leidke Yongquani punkt. Masseerige parema käe peopesa abil põhjalikult vasaku jala Yongquani punkti 2 minutit, seejärel vahetage pooli ja korrake.
Kasulikkus: Yongquani regulaarne stimuleerimine parandab vaimset selgust ja rahustab meelt. Lisaks aitab selle punkti masseerimine enne magamaminekut suvel hajutada suvekuumust.