Ми усвідомлюємо, що третина життя людини проходить уві сні. Відновлювальний сон поповнює енергію та оновлює життєві сили, втілюючи принцип «живити інь та культивувати сутність». Тому традиційна китайська медицина вважає, що «сон та харчування є основою збереження здоров'я». Отже, оволодіння основами здоров'я, заснованого на сні, є прямим шляхом до краси та життєвої сили. Сьогодні ми представляємо десять простих технік, які допоможуть прокинутися з сяючим обличчям.
1. Уникайте переїдання під час вечері, оскільки це призводить до скупчення крові в шлунку під час сну, що зменшує приплив крові до обличчя і погіршує колір обличчя. Зведіть до мінімуму або повністю відмовтеся від вживання солі, а також утримайтеся від алкоголю, щоб запобігти набрякам навколо обличчя та очей після пробудження.
2. Завжди пам'ятайте про те, щоб ретельно змивати макіяж перед сном. Це не тільки мінімізує його вплив на шкіру, але й дозволяє шкірі дихати та виводити шлаки і піт протягом ночі. Це особливо важливо для жінок з жирною шкірою, оскільки очищення перед сном видаляє надлишки жиру і допомагає запобігти утворенню прищів.Після очищення нанесіть тонік за допомогою ватного диска, а потім зволожуючий крем. Тоніки та креми живлять шкіру і мають омолоджуючі властивості.
По-третє, перед сном необхідно дбайливо доглядати за шкірою навколо очей.Ви, напевно, знаєте, що неправильні методи очищення можуть легко спричинити почервоніння та набряк очей. Тому використовуйте очищувальні серветки, змочені засобом для зняття макіяжу з очей, покладіть їх на повіки та вії на 1–2 хвилини, а потім обережно протріть. Потім змочіть пакетик чаю у воді, притисніть його до повік на 10 хвилин, а потім нанесіть крем для очей. Це допомагає підтримувати шкіру навколо очей і запобігає утворенню «гусячих лапок».
IV. Нанесіть олію вітаміну Е на нігтьові ложа і ніжно помасажуйте, а потім помасажуйте руки кремом для рук. Вітамін Е має антивікові властивості, а крем для рук живить шкіру.
5. Замочування ніг у теплій воді перед сном сприяє кровообігу, полегшуючи засинання. Після замочування нанесіть лосьйон на ноги і масажуйте пальці, підошви і верхню частину стоп обома руками, щоб живити ноги і запобігти старінню. Потім розгляньте можливість виконання вправ для пальців ніг — простих, але ефективних.Конкретні кроки: витягніть пальці ніг на 5 секунд, потім зігніть їх на 5 секунд, повторюючи цю послідовність 5 разів для кожної ноги. Ця вправа допомагає зняти втому дня, дозволяючи легше заснути.
VI. Очищення та догляд за всім тілом. Перед сном прийміть теплу ванну, щоб заспокоїти втомлене тіло. Після ванни ніжно втирайте зволожуюче масло або лосьйон у все тіло. Потім одягніть теплий халат або пеньюар. Шкіра повністю вбере тепло одягу, ставши більш гладкою та еластичною.
VII. Молоко має чудові снодійні властивості. Тому тим, хто схильний до безсоння, може бути корисно випити склянку свіжого молока перед сном. Це розслабляє нерви, сприяючи легкому засинанню.
VIII. Останній метод передбачає розтяжку перед сном. Повільна, комфортна розтяжка є найбільш корисною для тих, хто готується до відпочинку, оскільки допомагає зняти нервову напругу.