Zavedamo se, da tretjino življenja preživimo v spanju, kakovosten počitek pa nam pomaga obnoviti energijo, vitalnost in neguje yin esenco. Zato tradicionalna kitajska medicina trdi, da sta »spanje in prehrana temelja ohranjanja zdravja«. Obvladovanje dobrega počutja na podlagi spanja je torej preprosta pot do lepote in vitalnosti. Danes vam predstavljamo deset preprostih tehnik, s katerimi se boste zbudili s sijočo kožo.
1. Izogibajte se prekomernemu uživanju hrane pri večerji, saj to povzroča zastajanje krvi v želodcu med spanjem, kar zmanjša pretok krvi v obraz in vpliva na polt. Zmanjšajte ali popolnoma izogibajte se uživanju soli in se vzdržite alkohola, da preprečite oteklost obraza in oči ob prebujanju.
Drugič, ne pozabite pred spanjem temeljito odstraniti ves ličila. To ne le zmanjša njihov vpliv na kožo, ampak koži omogoči, da ponoči diha in izloča odpadne snovi in znoj. To je še posebej pomembno za ženske z mastno kožo, saj čiščenje pred spanjem odstrani odvečno maščobo in pomaga preprečiti nastanek mozoljev.Po čiščenju nanesite tonik z vato in nato vlažilno kremo. Toniki in kreme negujejo kožo in preprečujejo staranje.
Tretjič, pomembna je nežna nega oči.Zagotovo se zavedate, da lahko neustrezne metode čiščenja zlahka povzročijo rdečico in oteklost oči. Zato uporabite čistilne robčke, namočene v odstranjevalec ličil za oči, jih položite na veke in trepalnice za 1–2 minuti, nato pa nežno obrišite. Nato namočite čajno vrečko v vodo, jo pritisnite na veke za 10 minut, nato pa nanesite kremo za oči. To pomaga ohranjati kožo okoli oči in preprečuje nastanek gubic.
IV. Na nohtno posteljo nanesite olje vitamina E in nežno masirajte, nato pa roke masirajte s kremo za roke. Vitamin E ima lastnosti proti staranju, krema za roke pa neguje kožo.
V. Namakanje nog v topli vodi pred spanjem spodbuja krvni obtok in olajšuje spanje. Po namakanju nanesite losjon na noge in z obema rokama večkrat masirajte prste, podplate in zgornji del stopal, da negujete noge in preprečite staranje. Nato razmislite o izvajanju vaj za prste – preprostih, a učinkovitih.Posamezni koraki so: raztegnite prste na nogah za 5 sekund, nato jih upognite za 5 sekund, to zaporedje ponovite 5-krat na vsako nogo. Ta vaja pomaga lajšati utrujenost dneva in omogoča, da brez težav zaspite.
VI. Čiščenje in nega celotnega telesa. Pred spanjem se sprostite v topli kopeli, da pomirite utrujeno telo. Po kopanju nežno vmasirajte vlažilno olje ali losjon v celotno telo. Nato se oblecite v topel kopalni plašč ali kopalno haljo. Koža bo v celoti absorbirala toploto oblačila, zaradi česar bo gladka in prožna.
VII. Mleko ima izjemne uspavalne lastnosti. Tisti, ki so nagnjeni k nespečnosti, lahko zato koristijo od kozarca svežega mleka pred spanjem. To sprosti živce in olajša spanje.
VIII. Zadnja tehnika vključuje raztezanje pred spanjem. Počasno, udobno raztezanje je idealno za tiste, ki se pripravljajo na počitek, saj pomaga sprostiti živčno napetost.