Uvedomujeme si, že tretinu ľudského života strávime spánkom. Regenerujúci spánok dopĺňa energiu a revitalizuje vitalitu, čím stelesňuje princíp „vyživovania jin a kultivovania esencie“. Tradičná čínska medicína preto tvrdí, že „spánok a strava sú základnými kameňmi zachovania zdravia“. Ovládnutie základov wellness založeného na spánku je teda priamou cestou k kráse a vitalite. Dnes vám predstavujeme desať jednoduchých techník, vďaka ktorým sa prebudíte s žiarivou pleťou.
1. Vyhnite sa prejedaniu sa pri večeri, pretože to spôsobuje nahromadenie krvi v žalúdku počas spánku, čo znižuje prietok krvi v tvári a ovplyvňuje pleť. Minimalizujte alebo úplne vyhnite sa príjmu soli a zdržte sa alkoholu, aby ste predišli opuchom v okolí tváre a očí po prebudení.
2. Nezabudnite si pred spaním dôkladne odstrániť všetok make-up. Tým nielen minimalizujete jeho vplyv na pokožku, ale tiež jej umožníte dýchať a eliminovať odpadové látky a pot počas noci. To je obzvlášť dôležité pre ženy s mastnou pleťou, pretože čistenie pred spaním odstraňuje prebytočný maz a pomáha predchádzať tvorbe pupienkov.Po čistení naneste tonikum na vatový tampón a následne hydratačný krém. Toniká a krémy vyživujú pokožku a bojujú proti starnutiu.
Po tretie, jemná starostlivosť o oči je nevyhnutná.Určite viete, že nesprávne metódy čistenia môžu ľahko spôsobiť začervenanie a opuch očí. Preto použite čistiace utierky namočené v odličovači očných tieňov, položte ich na viečka a riasy na 1–2 minúty a potom jemne utrite. Následne namočte vrecúško čaju do vody, pritlačte ho na viečka na 10 minút a potom naneste očný krém. To pomáha udržiavať pokožku okolo očí a zabraňuje tvorbe vrások.
IV. Naneste vitamín E olej na nechtové lôžka a jemne masírujte, potom masírujte ruky krémom na ruky. Vitamín E má protistarnúce vlastnosti, zatiaľ čo krém na ruky vyživuje pokožku.
V. Namočenie nôh do teplej vody pred spaním podporuje krvný obeh a uľahčuje zaspávanie. Po namočení naneste na nohy krém a opakovanými pohybmi oboma rukami masírujte prsty, chodidlá a nárt, aby ste nohy vyživili a zabránili ich starnutiu. Potom zvážte vykonanie cvičení prstov – jednoduchých, ale účinných.Konkrétne kroky sú: natiahnite prsty na nohách na 5 sekúnd, potom ich skrčte na 5 sekúnd a túto sekvenciu opakujte 5-krát na každú nohu. Toto cvičenie pomáha zmierniť únavu nahromadenú počas dňa a uľahčuje pokojný spánok.
VI. Čistenie a starostlivosť o celé telo. Pred spaním si dajte teplý kúpeľ, aby ste upokojili unavené telo. Po kúpeli jemne vmasírujte hydratačný olej alebo krém do celého tela. Potom si oblečte teplý župan alebo kúpací plášť. Pokožka úplne absorbuje teplo odevu, vďaka čomu bude hladšia a pružnejšia.
VII. Mlieko má pozoruhodné uspávacie vlastnosti. Ľudia náchylní na nespavosť môžu preto profitovať z vypitia pohára čerstvého mlieka pred spaním. To uvoľňuje nervy a uľahčuje bezproblémový spánok.
VIII. Posledná technika zahŕňa strečing pred spaním. Pomalé, pohodlné strečing je ideálny pre tých, ktorí sa pripravujú na odpočinok, pretože pomáha uvoľniť nervové napätie.