Reconhecemos que um terço da vida humana é passado a dormir. Um sono reparador repõe a energia e revitaliza a vitalidade, incorporando o princípio de «nutrir o yin e cultivar a essência». Por isso, a medicina tradicional chinesa defende que «o sono e a alimentação são os pilares da preservação da saúde». Dominar os fundamentos do bem-estar baseado no sono constitui, assim, um caminho direto para a beleza e a vitalidade. Hoje, apresentamos dez técnicas simples para acordar com uma tez radiante.
1. Evite comer em excesso ao jantar, pois isso faz com que o sangue se acumule no estômago durante o sono, reduzindo o fluxo sanguíneo facial e afetando a tez. Minimize ou evite completamente a ingestão de sal e evite o álcool para prevenir o inchaço ao redor do rosto e dos olhos ao acordar.
Em segundo lugar, lembre-se de remover completamente toda a maquilhagem antes de dormir. Isso não só minimiza o impacto na pele, como também permite que ela respire e elimine resíduos e suor durante a noite. Isso é particularmente importante para mulheres com pele oleosa, pois a limpeza antes de dormir remove o excesso de oleosidade e ajuda a prevenir a formação de manchas.Após a limpeza, aplique um tónico com um disco de algodão e, em seguida, um hidratante. Os tónicos e cremes nutrem a pele e oferecem benefícios antienvelhecimento. Em terceiro lugar, é essencial cuidar suavemente dos olhos antes de dormir.Certamente sabe que métodos de limpeza inadequados podem facilmente causar vermelhidão e inchaço nos olhos. Portanto, use toalhetes de limpeza embebidos em desmaquilhante para os olhos, coloque-os sobre as pálpebras e os cílios por 1 a 2 minutos e, em seguida, limpe suavemente. Em seguida, molhe um saquinho de chá em água, pressione-o sobre as pálpebras por 10 minutos e aplique creme para os olhos. Isso ajuda a manter a pele ao redor dos olhos e ajuda a prevenir a formação de pés de galinha.
IV. Aplique óleo de vitamina E nas unhas e massageie suavemente, depois massageie as mãos com creme para as mãos. A vitamina E possui propriedades antienvelhecimento, enquanto o creme para as mãos nutre a pele.
V. Mergulhar os pés em água morna antes de dormir promove a circulação sanguínea, facilitando o sono. Após o banho, aplique loção nos pés e massageie os dedos, as solas e a parte superior repetidamente com as duas mãos para nutrir os pés e prevenir o envelhecimento. Em seguida, considere realizar exercícios para os dedos dos pés – simples, mas eficazes.Os passos específicos são: estique os dedos dos pés por 5 segundos, depois curve-os por 5 segundos, repetindo essa sequência 5 vezes por pé. Este exercício ajuda a aliviar a fadiga acumulada ao longo do dia, facilitando uma noite de sono tranquila.
VI. Limpeza e cuidados com todo o corpo. Antes de dormir, tome um banho quente para acalmar o corpo cansado. Após o banho, massageie suavemente óleo ou loção hidratante em todo o corpo. Em seguida, vista um roupão ou um pijama quente. A pele absorverá totalmente o calor da roupa, deixando-a mais suave e flexível.
VII. O leite possui propriedades soporíferas notáveis. Aqueles que sofrem de insónia podem, portanto, beneficiar-se de beber um copo de leite fresco antes de dormir. Isso relaxa os nervos, facilitando o sono sem esforço.
VIII. A técnica final envolve alongamentos antes de dormir. Um alongamento lento e confortável é ideal para aqueles que se preparam para descansar, pois ajuda a liberar a tensão nervosa.