Vi vet at en tredjedel av menneskelivet tilbringes i søvn. Restorativ søvn fyller på energi og revitaliserer vitaliteten, og legemliggjør prinsippet om «å gi næring til yin og dyrke essensen». Derfor hevder tradisjonell kinesisk medisin at «søvn og kosthold er hjørnesteinene i å bevare helsen». Å mestre det essensielle ved søvnbasert velvære er derfor en enkel vei til skjønnhet og vitalitet. I dag presenterer vi ti enkle teknikker for å våkne med en strålende hud.
1. Unngå å spise for mye til middag, da dette fører til at blodet samler seg i magen under søvnen, noe som reduserer blodstrømmen i ansiktet og påvirker hudfargen. Minimer eller unngå saltinntaket helt, og avstå fra alkohol for å forhindre hevelser rundt ansiktet og øynene når du våkner.
For det andre, husk å fjerne all sminke grundig før du legger deg. Dette minimerer ikke bare påvirkningen på huden din, men lar også huden puste og eliminere avfall og svette om natten. Dette er spesielt viktig for kvinner med fet hud, da rensing før søvn fjerner overflødig fett og bidrar til å forhindre dannelse av kviser.Etter rensing påfører du toner med en bomullspad og deretter fuktighetskrem. Tonere og kremer gir næring til huden og har anti-aldrende egenskaper.
For det tredje er det viktig med skånsom øyepleie før sengetid.Du er sikkert klar over at feil rensemetoder lett kan forårsake rødhet og hevelse rundt øynene. Bruk derfor renseservietter dyppet i øyemakeupfjerner, legg dem over øyelokkene og vippene i 1–2 minutter, og tørk deretter forsiktig av. Dypp deretter en tepose i vann, press den mot øyelokkene i 10 minutter, og påfør deretter øyekrem. Dette bidrar til å opprettholde huden rundt øynene og forhindrer dannelsen av kråkeføtter.
IV. Påfør vitamin E-olje på negleroten og masser forsiktig, og masser deretter hendene med håndkrem. Vitamin E har anti-aldrende egenskaper, mens håndkrem gir næring til huden.
V. Å legge føttene i varmt vann før sengetid fremmer blodsirkulasjonen og letter søvnen. Etter å ha lagt føttene i vann, påfør lotion på føttene og masser tærne, fotsålene og toppen gjentatte ganger med begge hender for å gi næring til føttene og forhindre aldring. Deretter kan du vurdere å utføre tåøvelser – enkle, men effektive.De konkrete trinnene er: strekk tærne i 5 sekunder, krøll dem deretter i 5 sekunder, og gjenta denne sekvensen 5 ganger per fot. Denne øvelsen hjelper med å lindre trettheten som har samlet seg gjennom dagen, og bidrar til en rolig natts søvn.
VI. Rengjøring og pleie av hele kroppen. Ta et varmt bad før sengetid for å berolige en sliten kropp. Etter badet masserer du forsiktig fuktighetsgivende olje eller lotion inn i hele kroppen. Ta deretter på deg en varm badekåpe eller morgenkåpe. Huden vil absorbere varmen fra plagget fullt ut, slik at den blir glattere og mer smidig.
VII. Melk har bemerkelsesverdige søvnfremmende egenskaper. De som er utsatt for søvnløshet, kan derfor ha nytte av å drikke et glass fersk melk før sengetid. Dette beroliger nervene og gjør det lettere å sovne.
VIII. Den siste teknikken innebærer å strekke seg før sengetid. En langsom, behagelig strekkøvelse er svært gunstig for de som forbereder seg på hvile, da det hjelper å frigjøre nervøs spenning.