Tudjuk, hogy az ember élete harmadát alvással tölti, és a minőségi pihenés feltölti az energiát, helyreállítja a vitalitást és táplálja a yin esszenciát. Ezért a hagyományos kínai orvoslás szerint „az alvás és a táplálkozás az egészség megőrzésének sarokkövei”. Az alváson alapuló wellness elsajátítása tehát egyenes út a szépséghez és a vitalitáshoz. Ma tíz egyszerű technikát mutatunk be, amelyekkel ragyogó arcbőrrel ébredhet.
1. Kerülje a túlzott vacsorázást, mert ez alvás közben a vérnek a gyomorban való felhalmozódásához vezet, ami csökkenti az arc véráramlását és rontja az arcszínt. Csökkentse vagy kerülje teljesen a sófogyasztást, és tartózkodjon az alkoholfogyasztástól, hogy megelőzze az arc és a szem körüli duzzanatot ébredéskor.
Másodszor, ne felejtsen el alaposan eltávolítani az összes sminket lefekvés előtt. Ez nemcsak minimalizálja a smink hatását a bőrre, hanem lehetővé teszi a bőr számára, hogy éjszaka lélegezzen, és eltávolítsa a salakanyagokat és az izzadságot. Ez különösen fontos a zsíros bőrű nők számára, mivel az alvás előtti tisztítás eltávolítja a felesleges zsírt és segít megelőzni a pattanások kialakulását.A tisztítás után vattapamaccsal vigyen fel tonikot, majd hidratáló krémet. A tonikok és krémek táplálják a bőrt és küzdenek az öregedés ellen.
Harmadszor, elengedhetetlen a szem körüli bőr kíméletes ápolása.Bizonyára tudják, hogy a nem megfelelő tisztítási módszerek könnyen okozhatnak szemvörösséget és duzzanatot. Ezért használjanak szemfesték-eltávolítóval átitatott tisztító törlőkendőt, helyezzék azt 1-2 percre a szemhéjakra és a szempillákra, majd óvatosan töröljék le. Ezután áztassanak egy teafiltert vízbe, nyomják rá a szemhéjakra 10 percre, majd vigyenek fel szemkrémet. Ez segít megőrizni a szem körüli bőr állapotát és megelőzni a szarkalábak kialakulását.
IV. Vigyen fel E-vitamin olajat a körömágyakra, és gyengéden masszírozza be, majd masszírozza be a kezeket kézkrémmel. Az E-vitamin öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, míg a kézkrém táplálja a bőrt.
V. A lábak meleg vízben való áztatása lefekvés előtt elősegíti a vérkeringést, megkönnyítve az alvást. Az áztatás után kenje be a lábait testápolóval, és mindkét kezével masszírozza meg többször a lábujjait, a talpát és a lábfejét, hogy táplálja a lábait és megelőzze az öregedést. Ezután fontolja meg a lábujjgyakorlatok elvégzését – egyszerűek, de hatékonyak.A konkrét lépések a következők: nyújtsa ki a lábujjait 5 másodpercre, majd hajlítsa meg őket 5 másodpercre, és ismételje meg ezt a mozdulatsort 5-ször mindkét lábon. Ez a gyakorlat segít enyhíteni a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot, elősegítve a nyugodt éjszakai alvást.
VI. Teljes testtisztítás és ápolás. Lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt, hogy megnyugtassa fáradt testét. Fürdés után gyengéden masszírozza be a hidratáló olajat vagy testápolót az egész testére. Ezután vegyen fel egy meleg fürdőköpenyt vagy házikabátot. A bőr teljesen felszívja a ruhadarab melegét, így simábbá és rugalmasabbá válik.
VII. A tejnek figyelemre méltó altató hatása van. Az álmatlanságra hajlamosak ezért hasznot húzhatnak abból, ha lefekvés előtt megiszanak egy pohár friss tejet. Ez ellazítja az idegeket, megkönnyítve az elalvást.
VIII. Az utolsó technika a lefekvés előtti nyújtás. A lassú, kényelmes nyújtás ideális azok számára, akik pihenésre készülnek, mivel segít oldani az idegi feszültséget.