Tiedämme, että kolmasosa ihmisen elämästä kuluu unessa, ja laadukas lepo palauttaa energiaa, elinvoimaa ja ravitsee yin-olemusta. Siksi perinteinen kiinalainen lääketiede pitää "unta ja ravintoa terveyden säilyttämisen kulmakivinä". Unen avulla saavutettavan hyvinvoinnin hallitseminen on siis suoraviivainen tie kauneuteen ja elinvoimaan. Esittelemme tänään kymmenen yksinkertaista tekniikkaa, joiden avulla heräät säteilevällä iholla.
1. Vältä syömästä liikaa illallisella, sillä se aiheuttaa veren kertymistä vatsaan unen aikana, mikä vähentää kasvojen verenkiertoa ja vaikuttaa ihon sävyyn. Vähennä tai vältä kokonaan suolan saantia ja pidättäydy alkoholista, jotta vältät kasvojen ja silmien turvotuksen herätessä.
Toiseksi, muista poistaa kaikki meikki huolellisesti ennen nukkumaanmenoa. Tämä ei vain minimoi meikin vaikutusta ihoon, vaan myös antaa ihon hengittää ja poistaa jätteitä ja hikiä yön aikana. Tämä on erityisen tärkeää rasvaiselle iholle, sillä puhdistus ennen nukkumaanmenoa poistaa ylimääräisen rasvan ja auttaa ehkäisemään näppylöiden muodostumista.Puhdistuksen jälkeen levitä kasvovettä vanulapulla ja sen jälkeen kosteusvoidetta. Kasvovedet ja voiteet ravitsevat ihoa ja tarjoavat anti-aging-etuja.
Kolmanneksi, hellävarainen silmien hoito on välttämätöntä ennen nukkumaanmenoa.Olet varmasti tietoinen siitä, että väärät puhdistusmenetelmät voivat helposti aiheuttaa silmien punoitusta ja turvotusta. Käytä siksi silmämeikinpoistoaineella kostutettuja puhdistuspyyhkeitä, aseta ne silmäluomille ja ripsiin 1–2 minuutiksi ja pyyhi sitten varovasti puhtaaksi. Kostuta sen jälkeen teepussi vedellä, paina sitä silmäluomille 10 minuutiksi ja levitä sitten silmänympärysvoidetta. Tämä auttaa ylläpitämään silmien ympärillä olevaa ihoa ja ehkäisemään ryppyjen muodostumista.
IV. Levitä E-vitamiiniöljyä kynsinauhoille ja hiero kevyesti, sitten hiero käsiä käsivoiteella. E-vitamiinilla on ikääntymistä ehkäiseviä ominaisuuksia, kun taas käsivoide ravitsee ihoa.
V. Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa edistää verenkiertoa ja helpottaa nukahtamista. Liottamisen jälkeen levitä jalkavoide jalkoihin ja hiero varpaita, jalkapohjia ja jalkojen yläosia toistuvasti molemmilla käsillä jalkojen ravitsemiseksi ja ikääntymisen ehkäisemiseksi. Sen jälkeen voit tehdä varpaiden harjoituksia – ne ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita.Tarkat ohjeet ovat: venytä varpaita 5 sekuntia, taivuta niitä sitten 5 sekuntia ja toista tämä sarja 5 kertaa kummallekin jalalle. Tämä harjoitus auttaa lievittämään päivän väsymystä, jolloin nukahdat vaivattomasti.
VI. Koko kehon puhdistus ja hoito. Ota ennen nukkumaanmenoa lämmin kylpy rauhoittamaan väsynyttä kehoa. Kylpyn jälkeen hiero kosteuttavaa öljyä tai voidetta hellästi koko kehoon. Pue sitten yllesi lämmin kylpytakki tai aamutakki. Iho imee vaatteen lämmön täysin, jolloin se muuttuu sileämmäksi ja joustavammaksi.
VII. Maidolla on huomattavia unetta aiheuttavia ominaisuuksia. Unettomuudesta kärsivät voivat siis hyötyä lasillisen tuoreen maidon juomisesta ennen nukkumaanmenoa. Se rentouttaa hermoja ja helpottaa nukahtamista.
VIII. Viimeinen tekniikka on venyttely ennen nukkumaanmenoa. Hidas, mukava venyttely on erittäin hyödyllistä lepoon valmistautuville, koska se auttaa vapauttamaan hermostuneisuutta.