Vi ved, at en tredjedel af menneskets liv tilbringes i søvn. En god nats søvn genopbygger energi og revitaliserer vitaliteten, hvilket er i tråd med princippet om at "nære yin og dyrke essensen". Derfor hævder traditionel kinesisk medicin, at "søvn og kost er hjørnestenene i at bevare helbredet". At mestre det væsentlige i søvnbaseret velvære er derfor en direkte vej til skønhed og vitalitet. I dag præsenterer vi ti enkle teknikker til at vågne op med en strålende teint.
1. Undgå at spise for meget til aftensmaden, da dette får blodet til at samle sig i maven under søvnen, hvilket reducerer blodgennemstrømningen i ansigtet og påvirker teinten. Minimer eller undgå saltindtag helt, og undgå alkohol for at forhindre hævelser omkring ansigtet og øjnene, når du vågner.
2. Husk altid at fjerne al makeup grundigt inden sengetid. Dette minimerer ikke kun påvirkningen på din hud, men giver også din hud mulighed for at ånde og udskille affaldsstoffer og sved om natten. Dette er især vigtigt for kvinder med fedtet hud, da rensning inden sengetid fjerner overskydende fedt og hjælper med at forhindre dannelsen af bumser.Efter rensning påføres toner med en vatrondel og derefter fugtighedscreme. Tonere og cremer nærer huden og har anti-aging-egenskaber.
For det tredje er det vigtigt at pleje øjnene forsigtigt inden sengetid.Du er sikkert klar over, at forkert rensning let kan forårsage rødme og hævelse omkring øjnene. Brug derfor renseservietter dyppet i øjenmakeupfjerner, læg dem over øjenlågene og vipperne i 1-2 minutter, og tør derefter forsigtigt af. Derefter dyppes en tepose i vand, presses mod øjenlågene i 10 minutter, og derefter påføres øjencreme. Dette hjælper med at bevare huden omkring øjnene og forhindrer dannelsen af kragetæer.
IV. Påfør E-vitaminolie på neglerødderne og massér forsigtigt, og massér derefter hænderne med håndcreme. E-vitamin har anti-aging egenskaber, mens håndcreme nærer huden.
V. At lægge fødderne i blød i varmt vand inden sengetid fremmer blodcirkulationen og letter søvnen. Efter blødgøringen påføres lotion på fødderne, og tæerne, fodsålerne og fodryggene masseres gentagne gange med begge hænder for at pleje fødderne og forhindre aldring. Overvej derefter at udføre tåøvelser – enkle, men effektive.De specifikke trin er: Stræk tæerne i 5 sekunder, krøl dem derefter i 5 sekunder, og gentag denne sekvens 5 gange pr. fod. Denne øvelse hjælper med at lindre den træthed, der er ophobet i løbet af dagen, og fremmer en fredelig nattesøvn.
VI. Rensning og pleje af hele kroppen. Tag et varmt bad inden sengetid for at berolige en træt krop. Efter badet masserer du forsigtigt fugtgivende olie eller lotion ind i hele kroppen. Tag derefter en varm badekåbe eller natkjole på. Huden absorberer tøjets varme fuldt ud, hvilket gør den glattere og mere smidig.
VII. Mælk har bemærkelsesværdige søvndyssende egenskaber. Personer, der er tilbøjelige til søvnløshed, kan derfor have gavn af et glas frisk mælk inden sengetid. Dette afslapper nerverne og letter indsovningen.
VIII. Den sidste teknik involverer strækning inden sengetid. Langsom, behagelig strækning er mest gavnlig for dem, der forbereder sig på hvile, da det hjælper med at frigive nervøs spænding.