Víme, že třetinu života trávíme spánkem a kvalitní odpočinek doplňuje energii, obnovuje vitalitu a vyživuje esenci jin. Tradiční čínská medicína proto tvrdí, že „spánek a výživa jsou základními kameny zachování zdraví“. Ovládnutí wellness založeného na spánku je tedy přímou cestou ke kráse a vitalitě. Dnes vám představíme deset jednoduchých technik, díky kterým se probudíte s rozjasněnou pletí.
1. Vyhněte se přejídání při večeři, protože to způsobuje hromadění krve v žaludku během spánku, což snižuje průtok krve v obličeji a ovlivňuje pleť. Minimalizujte nebo zcela vynechte příjem soli a zdržte se alkoholu, abyste předešli otokům v obličeji a kolem očí po probuzení.
2. Nezapomeňte si před spaním vždy důkladně odlíčit make-up. Tím nejen minimalizujete jeho vliv na pokožku, ale také jí umožníte dýchat a během noci se zbavit nečistot a potu. To je obzvláště důležité pro ženy s mastnou pokožkou, protože čištění před spaním odstraní přebytečný maz a pomůže zabránit tvorbě pupínků.Po čištění naneste tonikum na vatový tampon a poté hydratační krém. Tonika a krémy vyživují pokožku a bojují proti stárnutí.
Za třetí, je nezbytná šetrná péče o oči.Jistě víte, že nesprávné metody čištění mohou snadno způsobit zarudnutí a otoky očí. Proto použijte čisticí ubrousky namočené v odličovači očních make-upů, přiložte je na víčka a řasy na 1–2 minuty a poté jemně otřete. Následně namočte čajový sáček do vody, přiložte ho na víčka na 10 minut a poté naneste oční krém. To pomáhá udržovat pokožku kolem očí a zabraňuje tvorbě vrásek.
IV. Naneste vitamín E olej na nehtová lůžka a jemně masírujte, poté masírujte ruce krémem na ruce. Vitamín E má protistárnoucí účinky, zatímco krém na ruce vyživuje pokožku.
V. Namočení nohou do teplé vody před spaním podporuje krevní oběh a usnadňuje usínání. Po namočení naneste na nohy krém a opakovaně masírujte prsty, chodidla a nárty oběma rukama, abyste nohy vyživili a zabránili stárnutí. Poté zvažte provedení cvičení prstů – jednoduchého, ale účinného.Konkrétní kroky jsou následující: natáhněte prsty na nohou na 5 sekund, poté je ohněte na 5 sekund a tuto sekvenci opakujte 5krát na každou nohu. Toto cvičení pomáhá zmírnit únavu z celého dne a usnadňuje usínání.
VI. Čištění a péče o celé tělo. Před spaním si dejte teplou koupel, která uklidní unavené tělo. Po koupeli jemně vmasírujte hydratační olej nebo krém do celého těla. Poté si oblékněte teplý župan nebo župan. Kůže plně absorbuje teplo oděvu, díky čemuž bude hladší a pružnější.
VII. Mléko má pozoruhodné uspávací vlastnosti. Lidé trpící nespavostí proto mohou těžit z pití sklenice čerstvého mléka před spaním. To uvolňuje nervy a usnadňuje usínání.
VIII. Poslední technikou je protažení před spaním. Pomalé, pohodlné protažení je ideální pro ty, kteří se připravují na odpočinek, protože pomáhá uvolnit nervové napětí.