Sievietēm piemīt iedzimta mīlestība pret skaistumu, un tās bieži vien ilgojas saglabāt savu jaunību. Zemāk mēs iesakām septiņas uzturvielas, kas, regulāri lietotas, var palīdzēt sievietēm pretoties novecošanai un realizēt savu sapni par mūžīgo jaunību. 1. Omega-3 taukskābes Tās ir vitāli svarīgas nervu un sirds un asinsvadu sistēmas veselībai, uzlabo kognitīvās funkcijas un samazina sirds slimību, insulta un vēža risku.Tās divas vissvarīgākās sastāvdaļas ir EPA un DHA, kas galvenokārt atrodamas zivīs un valriekstos. Parasti lielās dziļjūras zivis ir bagātas ar abām šīm vielām.
Lietošanas veids: ja neēdat zivis divas vai trīs reizes nedēļā, ieteicams katru dienu lietot 1 gramu EPA un DHA saturošu uztura bagātinātāju. Veģetāriešiem to var aizstāt ar vienu tējkaroti linsēklu eļļas un 100 mg DHA kapsulu, kas iegūta no aļģēm.
2. B vitamīni
No visiem pretnovecošanās uzturvielām šie ir vispraktiskākie. Daudzi tos lieto, lai uzlabotu garastāvokli, izturību, koncentrēšanās spējas, reaģēšanas ātrumu un atmiņu. Tā kā tie ir ūdenī šķīstoši, tie viegli izdalās ar ķermeņa šķidrumiem, tāpēc to deficīts ir izplatīts. Galvenie uztura avoti ir dzīvnieku aknas, raugs, kviešu asni un rīsu klijas.
Devas: ikdienā lietojiet vismaz 1–5 reizes lielāku devu nekā RDA (ieteicamā dienas deva).
3. Alfa-liposkābe
To dēvē par „universālo antioksidantu” un plaši izmanto dažādu slimību, tostarp sirds slimību un diabēta, ārstēšanai un profilaksei. Parasti uzskata, ka tā saglabā un atjauno citus antioksidantus, piemēram, C un E vitamīnus, vienlaikus līdzsvarojot cukura līmeni asinīs.Galvenie uztura avoti ir spināti un gaļa, lai gan to koncentrācija ir zema.
Devas: Ieteicamā dienas deva ir 5 līdz 20 miligrami.
4. Žeņšeņs
Tas uzlabo vitalitāti, cīnās pret vēzi, stiprina imūnsistēmu un ārstē dažādus fizioloģiskus traucējumus. Tā saknēs ir vairāki saponīnu savienojumi, kas novērš un ārstē sirds slimības un asinsrites traucējumus.
Devas: ņemiet ženšeņa ekstraktu preparātus 100 līdz 200 miligramu devās vairākas reizes nedēļā. Pulverveida preparātiem efektīvā deva ir no 500 līdz 2000 miligramiem. Pēc trīs līdz četrām nedēļām lietošanas pārtrauciet lietošanu uz vairākām nedēļām, pirms atsākat ciklu.
5. Ginkgo Biloba
Pētījumi par ginkgo ekstraktu galvenokārt veikti Eiropā, kur tas ir klasificēts kā recepšu zāles. Tas uzlabo asinsriti, uzlabo kognitīvās funkcijas un palīdz novērst audzēju veidošanos.
Devas: Ieteicams lietot 120 mg ginkgo ekstrakta piedevas dienā, sadalot trīs devās. Efekts parasti kļūst pamanāms aptuveni pēc mēneša.Lietojot kopā ar ženšenu, ieteicams lietot abas vielas pārmaiņus vai vienlaikus mazākās devās.
6. C vitamīns
Pierādīts kā ļoti efektīvs antioksidants, tas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem, īpaši smadzenēs un acīs. Turklāt tas kavē holesterīna oksidēšanos asinīs, tādējādi efektīvi novēršot sirds slimības. Galvenie uztura avoti ir citrusaugļi, kivi un citi augļi un dārzeņi.
Devas: Ieteicamā dienas deva ir 200–500 miligrami. Ja lietojat citus antioksidantus, piemēram, alfa-liposkābi vai E vitamīnu, katra uzturviela deva ir atbilstoši jāsamazina.
7. E vitamīns
Šis taukos šķīstošais vitamīns arī ir pierādījis savu ārkārtīgi efektīvo antioksidantu iedarbību. Tas aizsargā nesaturētās taukskābes šūnu membrānās no brīvo radikāļu bojājumiem, tādējādi samazinot sirds slimību sastopamību un novēršot arteriosklerozi.