Stabilire sane abitudini prima di andare a dormire può migliorare significativamente i risultati della perdita di peso. Di seguito, i nostri esperti di dimagrimento descrivono diverse abitudini prima di andare a dormire per aiutarti a evitare l'aumento di peso. Scopriamo come metterle in pratica. 1. Riduci il tempo trascorso davanti alla televisione Gli adulti trascorrono in media cinque ore al giorno guardando la televisione.I ricercatori hanno utilizzato sistemi di blocco elettronico per dimezzare il tempo di visione dei partecipanti, scoprendo che bruciavano in media 119 calorie in più al giorno. 2. Evitare l'alcol la sera L'alcol dilata lo stomaco, che richiede tempo sufficiente per eliminarlo prima di tornare alle dimensioni normali.Ad esempio, dopo aver finito di bere alle 21:00, pianificate di pranzare non prima delle 15:00 del giorno successivo. Aderire a tali regole consente di consumare bevande alcoliche in modo responsabile.Il gruppo che ha ricevuto le vitamine ha mostrato livelli di grasso corporeo significativamente inferiori rispetto agli altri gruppi. Alcuni individui consumano grandi quantità di cibo per compensare i nutrienti essenziali. Anche se l'assunzione di singole vitamine potrebbe non aiutare in modo significativo i programmi di dimagrimento, può ridurre l'assunzione di cibo corrispondente ai nutrienti integrati. 4. Spegnere luci e candele Creare un buio completo durante la notte può portare a una perdita di peso involontaria.I ricercatori dell'Ohio State University hanno scoperto che i topi che dormivano nel buio completo erano meno inclini all'aumento di peso rispetto a quelli esposti a luci intense o fioche. Quest'ultimo gruppo mostrava abitudini alimentari irregolari, come il consumo di cibo in orari insoliti, ad esempio nel cuore della notte.