Mettre en place de bonnes habitudes avant le coucher peut considérablement améliorer les résultats en matière de perte de poids. Ci-dessous, nos experts en minceur vous présentent plusieurs habitudes à adopter avant le coucher pour vous aider à éviter la prise de poids. Voyons comment les mettre en pratique. 1. Réduisez votre temps passé devant la télévision Les adultes passent en moyenne cinq heures par jour à regarder la télévision.Des chercheurs ont utilisé des systèmes de verrouillage électroniques pour réduire de moitié le temps passé devant la télévision par les participants et ont découvert qu'ils brûlaient en moyenne 119 calories supplémentaires par jour. 2. Évitez l'alcool le soir L'alcool dilate l'estomac, qui a besoin d'un certain temps pour revenir à sa taille normale après avoir éliminé l'alcool.Par exemple, après avoir fini de boire à 21 heures, prévoyez de ne pas déjeuner avant 15 heures le lendemain. Le respect de ces règles permet de continuer à apprécier le bon vin. 3. Complétez votre alimentation avec de la vitamine C Une étude publiée dans la revue International Obesity a porté sur 96 femmes obèses réparties en trois groupes. Pendant 26 jours, elles ont reçu soit des multivitamines, soit du calcium, soit un placebo.Le groupe recevant des vitamines présentait des niveaux de graisse corporelle nettement inférieurs à ceux des autres groupes. Certaines personnes consomment de grandes quantités de nourriture pour compenser les nutriments essentiels. Si la prise de vitamines isolées ne contribue pas de manière significative à la perte de poids, elle peut réduire la consommation alimentaire correspondant aux nutriments supplémentés. 4. Éteindre les lumières et les bougies Créer une obscurité totale la nuit peut entraîner une perte de poids involontaire.Des chercheurs de l'université d'État de l'Ohio ont découvert que les souris dormant dans l'obscurité totale étaient moins sujettes à la prise de poids que celles exposées à un éclairage vif ou tamisé. Ce dernier groupe présentait des habitudes alimentaires irrégulières, comme la consommation de nourriture à des heures inhabituelles, par exemple au milieu de la nuit.