Наполегливість є надзвичайно важливою в будь-якій справі, і контроль ваги не є винятком. Сьогодні ми поділимося шістьма звичками перед сном, які, якщо їх дотримуватися постійно, не тільки очищають і омолоджують шкіру обличчя, але й значно сприяють схудненню!
1. Теплі ванночки для ніг
Занурення ніг у теплу воду покращує місцевий кровообіг, розганяє холод, прискорює метаболізм і, зрештою, сприяє оздоровленню та контролю ваги.
Важливі моменти:
1. Тривалість процедури не повинна перевищувати 15–20 хвилин;
2. Температура води не повинна перевищувати 50 °C;
3. Не слід приймати ванну протягом півгодини після їжі;
4. Використовуйте глибоку дерев'яну ванну або емальовану миску, щоб вода досягала рівня литок.
II. Розтяжка
Виконання декількох розтяжок перед сном дуже корисно для зняття щоденної втоми. Розтяжка також мобілізує талію, підтримує правильне положення хребта і забезпечує безперешкодну внутрішню циркуляцію під час сну. Це сприяє переробці і виведенню відходів організму відповідними органами, що сприяє фізичній формі і контролю ваги.
III. Постукування по меридіану жовчного міхура
Масаж і постукування по меридіану жовчного міхура сприяють циркуляції енергії по меридіанах, стимулюють кровообіг і допомагають виведенню токсинів. Посилений кровотік забезпечує організм достатньою енергією для виведення відходів, природним чином зменшуючи затримку рідини і токсинів. В результаті масажу і постукування ці ділянки стануть стрункішими.
Як простукувати меридіан жовчного міхура?
Просто слідуйте центральному шву штанів до зовнішньої області коліна, зосередившись на простукуванні акупунктурних точок Хуань Тяо (GB31), Фен Ши (GB32), Чжун Ду (GB36) і Сі Ян Гуань (ST30). Щоб запобігти накопиченню тепла в печінці, виконуйте цю процедуру до 23:00.
IV. Масаж живота
Масаж живота використовує прості техніки для усунення блокувань меридіанів, тим самим досягаючи цілей заспокоєння печінки, регулювання ци, стимулювання апетиту, зміцнення селезінки, живлення нирок і заспокоєння серця. Це виявляється дуже ефективним для набору ваги, пов'язаного з емоційним стресом.
Як виконувати масаж живота?
Ляжте на ліжко. Затиснувши кулаки або використовуючи долоні, натискайте від центру грудей вниз до області нижче пупка. Натискайте тільки в цьому напрямку, не змінюйте рух. Повторіть 10-20 разів.
V. 100 разів розчісувати волосся
Розчісування волосся 100 разів перед сном сприяє красі, схудненню та спокійному сну. Шкіра голови містить численні акупунктурні точки вздовж життєво важливих меридіанів. Стимуляція цих ділянок сприяє рівномірній внутрішній циркуляції по всьому тілу, запобігаючи накопиченню жиру та полегшуючи контроль ваги.
Крім наполегливості, контроль ваги залежить від дисциплінованого харчування та регулярних фізичних вправ — ніколи не вдавайтеся до необдуманих дієт. Бажаємо всім досягти здорового та стійкого схуднення!