Her türlü çabada ısrarcı olmak çok önemlidir ve kilo yönetimi de buna bir istisna değildir. Bugün, düzenli olarak uygulandığında cildi detoksifiye edip gençleştirmenin yanı sıra kilo vermeye de önemli ölçüde yardımcı olan altı yatma öncesi alışkanlığı paylaşıyoruz!
1. Ilık Ayak Banyosu
Ayakları ılık suda bekletmek, yerel kan dolaşımını iyileştirir, soğuğu giderir, metabolizmayı hızlandırır ve sonuçta sağlığı ve kilo yönetimini destekler.
Dikkat edilmesi gereken noktalar:
1. Süreyi 15-20 dakika ile sınırlayın;
2. Su sıcaklığı 50°C'yi geçmemelidir;
3. Yemekten sonra yarım saat içinde ayaklarınızı suda bekletmeyin;
4. Suyun baldır yüksekliğine ulaşmasını sağlayacak derin bir tahta küvet veya emaye leğen kullanın.
II. Esneme
Yatmadan önce birkaç esneme hareketi yapmak, günlük yorgunluğu gidermek için çok faydalıdır. Esneme ayrıca belinizi hareketlendirir, omurganın doğru hizalanmasını sağlar ve uyku sırasında iç dolaşımın engellenmemesini sağlar. Bu, ilgili organların vücut atıklarını işlemeyi ve atmayı kolaylaştırarak fiziksel zindeliğe ve kilo yönetimine katkıda bulunur.
III. Safra Kesesi Meridyenine Vurma
Safra kesesi meridyenine masaj yapmak ve vurmak meridyen akışını teşvik eder, kan dolaşımını uyarır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Artan kan akışı, vücuda atıkları dışarı atmak için yeterli enerji sağlar ve doğal olarak su tutulmasını ve toksinleri azaltır. Masaj yapılan ve vurulan bölgeler sonuç olarak daha ince hale gelir.
Safra Kesesi Meridyenine Nasıl Vurulur?
Pantolonunuzun orta dikişini takip ederek diz dışına kadar inin ve Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) ve Xi Yang Guan (ST30) noktalarına vurmaya odaklanın. Karaciğer ısısını önlemek için bunu saat 23:00'dan önce yapın.
IV. Karın Masajı
Karın masajı, meridyen tıkanıklıklarını gidermek için basit teknikler kullanır, böylece karaciğeri yatıştırır, qi'yi düzenler, iştahı uyarır, dalağı güçlendirir, böbrekleri besler ve kalbi sakinleştirir. Bu, duygusal sıkıntı ile ilişkili kilo alımı için oldukça etkilidir.
Karın masajı nasıl yapılır?
Yatağınıza uzanın. Yumruklarınızı veya avuç içlerinizin alt kısmını kullanarak, göğsünüzün ortasından aşağı doğru, göbek deliğinin altındaki bölgeye doğru bastırın. Sadece bu yönde bastırın; hareketi tersine çevirmeyin. 10-20 kez tekrarlayın.
V. Saçınızı 100 Kez Tarayın
Yatmadan önce saçınızı 100 kez taramak güzelliği, kilo vermeyi ve dinlendirici bir uykuyu destekler. Baş, hayati meridyenler boyunca çok sayıda akupunktur noktası içerir. Bu bölgeleri uyarmak, vücutta düzgün bir iç dolaşımı kolaylaştırır, yağ birikimini önler ve zahmetsiz kilo yönetimini kolaylaştırır.
Kilo yönetimi, sebat etmenin ötesinde, disiplinli beslenme ve düzenli egzersize bağlıdır; asla pervasız diyetlere başvurmayın. Herkesin sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermesi dileğiyle!