Vztrajnost je ključnega pomena pri vsakem prizadevanju, in uravnavanje telesne teže ni nobena izjema. Danes delimo šest navad pred spanjem, ki, če jih dosledno izvajate, ne le razstrupljajo in pomladijo kožo, ampak tudi znatno pomagajo pri hujšanju!
1. Topla kopel za noge
Namakanje nog v topli vodi izboljša lokalno krvno cirkulacijo, odpravlja mraz, pospešuje metabolizem in na koncu podpira dobro počutje in uravnavanje telesne teže.
Pomembno:
1. Trajanje omejite na 15–20 minut;
2. Temperatura vode ne sme presegati 50 °C;
3. Izogibajte se namakanju v pol ure po obroku;
4. Uporabite globoko leseno kad ali emajlirano posodo, da voda sega do višine meč.
II. Raztezanje
Nekaj razteznih vaj pred spanjem je zelo koristno za lajšanje dnevne utrujenosti. Raztezanje tudi mobilizira pas, ohranja pravilno poravnavo hrbtenice in zagotavlja nemoteno notranjo cirkulacijo med spanjem. To olajša predelavo in izločanje telesnih odpadkov s strani ustreznih organov, kar prispeva k telesni pripravljenosti in uravnavanju telesne teže.
III. Tapkanje meridianov žolčnika
Masaža in tapkanje meridianov žolčnika spodbuja pretok meridianov, stimulira krvni obtok in pomaga pri izločanju toksinov. Izboljšani krvni obtok zagotavlja telesu dovolj energije za izločanje odpadnih snovi, kar naravno zmanjša zadrževanje vode in toksinov. Masažirana in tapkana področja bodo posledično postala vitkejša.
Kako tapkati meridian žolčnika?
Preprosto sledite srednji šivi hlač do zunanjega dela kolena in se osredotočite na tapkanje akupunkturnih točk Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) in Xi Yang Guan (ST30). Da preprečite kopičenje toplote v jetrih, to opravite pred 23. uro.
IV. Masaža trebuha
Masaža trebuha uporablja preproste tehnike za odstranjevanje blokad meridianov, s čimer doseže cilje pomirjanja jeter, uravnavanja qi, spodbujanja apetita, krepitve vranice, hranjenja ledvic in pomirjanja srca. To se izkaže za zelo učinkovito pri povečanju telesne teže, povezanem z emocionalnim stiskom.
Kako izvesti masažo trebuha?
Lezite na posteljo. S stisnjenimi pestmi ali dlanmi potisnite od sredine prsnega koša navzdol proti področju pod popkom. Potiskajte samo v tej smeri, ne obratno. Ponovite 10-20-krat.
V. 100-kratno česanje las
100-kratno česanje las pred spanjem spodbuja lepoto, hujšanje in miren spanec. Glava vsebuje številne akupunkturne točke vzdolž vitalnih meridianov. Stimulacija teh območij izboljša sistemsko cirkulacijo, preprečuje kopičenje maščob in olajša brezskrbno hujšanje.
Poleg vztrajnosti je za uravnavanje telesne teže pomembno tudi disciplinirano prehranjevanje in redna telesna vadba – nikoli se ne zatekajte k nepremišljenim dietam. Želimo vsem uspešno in trajno hujšanje!