Vytrvalosť je pri každom úsilí mimoriadne dôležitá a regulácia hmotnosti nie je výnimkou. Dnes vám predstavíme šesť návykov pred spaním, ktoré pri pravidelnom dodržiavaní nielen detoxikujú a omladzujú pleť, ale aj výrazne pomáhajú pri chudnutí!
1. Teplé kúpele nôh
Namočenie nôh do teplej vody zlepšuje lokálny krvný obeh, zahrieva, podporuje metabolizmus a v konečnom dôsledku prispieva k dobrému zdraviu a regulácii hmotnosti.
Dôležité body:
1. Obmedzte trvanie na 15-20 minút;
2. Teplota vody by nemala prekročiť 50 °C;
3. Vyhnite sa namáčaniu do pol hodiny po jedle;
4. Použite hlbokú drevenú vaňu alebo smaltovanú misu, aby voda dosahovala výšku lýtok.
II. Strečing
Vykonanie niekoľkých strečingových cvikov pred spaním je veľmi prospešné na zmiernenie dennej únavy. Strečing tiež mobilizuje bedrovú časť, udržiava správne vyrovnanie chrbtice a zabezpečuje nerušenú vnútornú cirkuláciu počas spánku. To uľahčuje spracovanie a elimináciu telesných odpadov príslušnými orgánmi, čo prispieva k fyzickej kondícii a regulácii hmotnosti.
III. Poklepávanie meridiánu žlčníka
Masáž a poklepávanie meridiánu žlčníka podporuje tok meridiánu, stimuluje krvný obeh a pomáha eliminovať toxíny. Zvýšený krvný tok dodáva telu dostatok energie na vylučovanie odpadových látok, čím prirodzene znižuje zadržiavanie vody a toxínov. Masírované a poklepávané oblasti sa následne zoštíhlia.
Ako poklepať meridián žlčníka?
Stačí sledovať stredný šev nohavíc až po vonkajšiu oblasť kolena a zamerať sa na poklepávanie bodov Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) a Xi Yang Guan (ST30). Aby ste predišli prehriatiu pečene, vykonávajte to pred 23:00.
IV. Masáž brucha
Masáž brucha využíva jednoduché techniky na odstránenie blokád meridiánov, čím sa dosiahnu ciele upokojenia pečene, regulácie čchi, stimulácie chuti do jedla, posilnenia sleziny, vyživovania obličiek a upokojenia srdca. Ukázalo sa, že je vysoko účinná pri priberaní na váhe súvisiacom s emocionálnym stresom.
Ako vykonávať masáž brucha?
Ideálne v ľahu na posteli, použite zatvorené päste alebo dlaň, aby ste tlačili od stredu hrudníka smerom nadol k oblasti pod pupkom. Tlačte len v tomto smere, neopakujte pohyb v opačnom smere. Opakujte 10-20 krát.
V. 100-krát si učesajte vlasy
100-krát si pred spaním učesajte vlasy, čo podporuje krásu, chudnutie a pokojný spánok. Na hlave sa nachádza množstvo akupunktúrnych bodov pozdĺž vitálnych meridiánov. Stimulácia týchto oblastí uľahčuje hladký vnútorný krvný obeh v celom tele, zabraňuje hromadeniu tuku a uľahčuje bezproblémové regulovanie hmotnosti.
Okrem vytrvalosti závisí regulácia hmotnosti od disciplinovaného stravovania a pravidelného cvičenia – nikdy sa neuchyľujte k bezohľadným diétam. Nech každý dosiahne zdravé a udržateľné chudnutie!