Настойчивость имеет первостепенное значение в любом деле, и контроль веса не является исключением. Сегодня мы поделимся шестью привычками перед сном, которые, при постоянном выполнении, не только очищают и омолаживают кожу, но и значительно способствуют похудению!
1. Теплые ванночки для ног
Замачивание ног в теплой воде улучшает местное кровообращение, избавляет от холода, ускоряет метаболизм и, в конечном итоге, способствует хорошему самочувствию и контролю веса.
Важные моменты:
1. Ограничьте продолжительность до 15-20 минут;
2. Температура воды не должна превышать 50 °C;
3. Избегайте замачивания в течение получаса после еды;
4. Используйте глубокую деревянную ванну или эмалированную миску, чтобы вода доходила до уровня икр.
II. Растяжка
Выполнение нескольких растяжек перед сном очень полезно для снятия ежедневной усталости. Растяжка также мобилизует поясницу, поддерживает правильное положение позвоночника и обеспечивает беспрепятственную внутреннюю циркуляцию во время сна. Это облегчает переработку и выведение отходов организма соответствующими органами, способствуя физической форме и контролю веса.
III. Постукивание по меридиану желчного пузыря
Массаж и постукивание по меридиану желчного пузыря способствуют циркуляции по меридиану, стимулируют кровообращение и помогают выведению токсинов. Улучшение кровообращения обеспечивает организм достаточной энергией для выведения отходов, что естественным образом снижает задержку воды и токсинов. В результате массируемые и постукиваемые области становятся более стройными.
Как простукивать меридиан желчного пузыря?
Просто следуйте по центральному шву брюк до внешней области колена, сосредоточившись на простукивании акупунктурных точек Хуан Тяо (GB31), Фэн Ши (GB32), Чжун Ду (GB36) и Си Ян Гуань (ST30). Чтобы предотвратить накопление тепла в печени, выполняйте это до 23:00.
IV. Массаж живота
Массаж живота использует простые техники для устранения блокировок меридианов, что позволяет успокоить печень, регулировать ци, стимулировать аппетит, укрепить селезенку, питать почки и успокоить сердце. Это оказывается очень эффективным для набора веса, связанного с эмоциональным стрессом.
Как выполнять массаж живота?
Лягте на кровать. Сжав кулаки или ладони, нажмите от центра груди вниз, в направлении области ниже пупка. Нажимайте только в этом направлении, не меняйте направление движения. Повторите 10-20 раз.
V. Расчесывание волос 100 раз
Расчесывание волос 100 раз перед сном способствует красоте, похудению и спокойному сну. На голове находится множество акупунктурных точек, расположенных вдоль жизненно важных меридианов. Стимуляция этих областей способствует плавному внутреннему кровообращению по всему телу, предотвращая накопление жира и облегчая контроль веса.
Помимо настойчивости, контроль веса зависит от дисциплинированного питания и регулярных физических упражнений — никогда не прибегайте к безрассудным диетам. Желаем всем здорового и устойчивого похудения!