Jebkurā darbībā svarīgākais ir neatlaidība, un svara kontrole nav izņēmums. Šodien mēs dalāmies ar sešiem pirmsgulētiešanas paradumiem, kuri, ja tos praktizē konsekventi, ne tikai attīra un atjauno ādu, bet arī ievērojami palīdz samazināt svaru!
1. Siltas kāju vannas
Kāju mērcēšana siltā ūdenī uzlabo vietējo asinsriti, izkliedē aukstumu, uzlabo vielmaiņu un galu galā veicina labsajūtu un svara kontroli.
Jāņem vērā:
1. Ierobežojiet ilgumu līdz 15-20 minūtēm;
2. Ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 50 °C;
3. Izvairieties no mērcēšanas pusstundu pēc ēdienreizes;
4. Izmantojiet dziļu koka vannu vai emaljētu bļodu, nodrošinot, ka ūdens sasniedz potīšu augstumu.
II. Stiepšanās
Pirms gulētiešanas veikt dažus stiepšanās vingrinājumus ir ļoti noderīgi, lai mazinātu dienas nogurumu. Stiepšanās arī mobilizē vidukli, uztur pareizu mugurkaula izvietojumu un nodrošina netraucētu iekšējo asinsriti miega laikā. Tas atvieglo atbilstošo orgānu darbību un ķermeņa atkritumu izvadīšanu, veicinot fizisko sagatavotību un svara kontroli.
III. Žultspūšļa meridiāna pieskārieni
Žultspūšļa meridiāna masāža un pieskārieni veicina meridiāna plūsmu, stimulē asinsriti un palīdz izvadīt toksīnus. Uzlabota asinsrite nodrošina organismu ar pietiekamu enerģiju atkritumu izvadīšanai, dabiski samazinot ūdens aizturi un toksīnus. Masētajās un pieskārienos zonās rezultātā samazināsies apjoms.
Kā pieskarties žultspūšļa meridiānam?
Vienkārši sekojiet bikšu centrālajai vīlei līdz ārējai ceļa zonai, koncentrējoties uz Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) un Xi Yang Guan (ST30) akupunktūras punktiem. Lai novērstu aknu karstumu, veiciet to pirms plkst. 23:00.
IV. Vēdera masāža
Vēdera masāža izmanto vienkāršas tehnikas, lai atbrīvotu meridiānu bloķējumus, tādējādi sasniedzot mērķus nomierināt aknas, regulēt čī, stimulēt apetīti, stiprināt liesu, barot nieres un nomierināt sirdi. Tas ir ļoti efektīvs līdzeklis svara pieaugumam, kas saistīts ar emocionālu stresu.
Kā veikt vēdera masāžu?
Apsēdies uz gultas. Ar sakļautām dūrēm vai plaukstas pamatni spied no krūšu centra uz leju virzienā uz zonu zem nabas. Spied tikai šajā virzienā, neveic pretēju kustību. Atkārto 10–20 reizes.
V. 100 reizes ķemmēt matus
100 reizes ķemmēt matus pirms gulētiešanas veicina skaistumu, svara zudumu un mierīgu miegu. Galvā ir daudz akupunktūras punktu gar dzīvībai svarīgiem meridiāniem. Šo zonu stimulēšana uzlabo sistēmisko asinsriti, novērš tauku uzkrāšanos un veicina vieglu svara zudumu.
Papildus neatlaidībai, svara kontrole ir atkarīga no disciplinētas ēšanas un regulāras fiziskās aktivitātes — nekad neizmantojiet bezatbildīgas diētas. Lai ikviens sasniegtu veselīgu un ilgtspējīgu svara zudumu!