Bet kokiame užsiėmime svarbiausia yra atkaklumas, ir svorio valdymas nėra išimtis. Šiandien dalijamės šešiais miego įpročiais, kurie, jei juos nuosekliai praktikuojate, ne tik detoksikuoja ir gerina veido odos būklę, bet ir žymiai padeda lieknėti!
1. Šiltos pėdų vonios
Pėdų mirkymas šiltame vandenyje gerina vietinę kraujotaką, pašalina šaltį, skatina medžiagų apykaitą ir galiausiai palaiko gerą savijautą ir svorio mažėjimą.
Atkreiptinas dėmesys:
1. Ribokite trukmę iki 15–20 minučių;
2. Vandens temperatūra neturėtų viršyti 50 °C;
3. Venkite mirkyti kojas per pusvalandį po valgio;
4. Naudokite gilią medinę vonią arba emalinį dubenį, kad vanduo siektų blauzdų aukštį.
II. Tempimas
Keletas tempimo pratimų prieš miegą labai padeda sumažinti kasdienį nuovargį. Tempimas taip pat mobilizuoja juosmenį, palaiko tinkamą stuburo išilginę ašį ir užtikrina netrukdomą vidinę kraujotaką miego metu. Tai palengvina atitinkamų organų atliekų apdorojimą ir pašalinimą, prisideda prie fizinės formos ir svorio kontrolės.
III. Pūslės meridianų tapšnojimas
Pūslės meridianų masažavimas ir tapšnojimas skatina meridianų srautą, stimuliuoja kraujotaką ir padeda šalinti toksinus. Pagerėjęs kraujotakas suteikia organizmui pakankamai energijos atliekoms šalinti, natūraliai mažindamas vandens susikaupimą ir toksinų kiekį. Masažuojamos ir tapšnojamos sritys tampa plonesnės.
Kaip tapinti tulžies pūslės meridianą?
Tiesiog sekite kelnių vidurinę siūlę iki išorinės kelio srities, sutelkdami dėmesį į Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) ir Xi Yang Guan (ST30) akupunktūros taškus. Kad išvengtumėte kepenų perkaitimo, tai darykite iki 23 val.
IV. Pilvo masažas
Pilvo masažas naudoja paprastas technikas, kad pašalintų meridianų blokadas, taip pasiekiant tikslus nuraminti kepenis, reguliuoti qi, stimuliuoti apetitą, stiprinti blužnį, maitinti inkstus ir nuraminti širdį. Tai pasirodo esąs labai veiksminga svorio padidėjimui, susijusiam su emocine įtampa.
Kaip atlikti pilvo masažą?
Geriausia gulėti ant lovos ir sugniaužtais kumščiais arba delno pagrindu stumti nuo krūtinės vidurio žemyn link srities po bamba. Stumkite tik šia kryptimi, nekeiskite judesio krypties. Pakartokite 10–20 kartų.
V. 100 kartų šukuoti plaukus
100 kartų šukuoti plaukus prieš miegą skatina grožį, svorio mažėjimą ir ramus miegas. Galvoje yra daug akupunktūros taškų palei gyvybiškai svarbius meridianus. Šių sričių stimuliavimas palengvina sklandžią vidinę kraujotaką visame kūne, užkertant kelią riebalų kaupimuisi ir palengvinant lengvą svorio valdymą.
Be atkaklumo, svorio valdymas priklauso nuo disciplinuoto maitinimosi ir reguliarių fizinių pratimų – niekada nesikreipkite į neapgalvotas dietas. Linkime visiems pasiekti sveiką ir tvarų svorio netekimą!