무엇을 하든 꾸준히 하는 것이 가장 중요하며, 다이어트도 예외는 아닙니다. 오늘은 잠들기 전 꾸준히 실천하면 독소 제거와 피부 미용은 물론 다이어트에도 큰 도움이 되는 여섯 가지 습관을 소개합니다!
1. 뜨거운 물로 발 씻기
뜨거운 물로 발을 담그면 국소 혈액 순환이 개선되고 추위를 몰아내며 신진대사를 촉진해 건강 관리와 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
주의사항:
1. 시간은 너무 길지 않게, 15~20분 정도로 조절하세요;
2. 물 온도는 너무 높지 않게, 50℃ 이하가 가장 좋습니다;
3. 식사 후 30분 이내에는 족욕을 피하세요;
4. 족욕은 깊이가 있는 나무 통이나 에나멜 대야를 사용하는 것이 좋으며, 물이 종아리까지 잠기도록 하세요.
2. 허리 펴기
잠들기 전 허리를 펴는 동작을 몇 번 하면 하루의 피로를 덜어주는 데 확실히 도움이 됩니다. 허리를 펴면 허리 부위가 움직여 척추의 올바른 위치를 유지하게 하여 수면 중 내부 순환이 원활하게 이루어지도록 합니다. 이는 체내 노폐물이 해당 장기에 의해 처리된 후 배출되도록 하여 몸매 관리와 체중 감량에 효과적입니다.
3. 담경 두드리기
담경(담낭 경락)을 마사지하고 두드리면 경락이 풀리고 혈액 순환이 촉진되어 독소가 배출됩니다. 혈액 순환이 빨라지면 몸에 충분한 에너지가 공급되어 노폐물을 제거할 수 있으며, 체내 부종과 독소가 자연스럽게 사라지고 마사지한 부위가 날씬해집니다.
담경 두드리는 법?
간단히 말해 바지 중앙선을 따라 무릎 옆면까지, 주로 환조(環跳), 풍시(風市), 중도(中渎), 계양관(膝陽關) 네 개의 경혈을 두드립니다. 간열을 피하기 위해 담경 두드림은 밤 11시 전에 해야 합니다.
네, 복부 마사지
복부 마사지법은 간단한 손동작으로 경락의 노폐물을 제거해 간 기능을 개선하고 기운을 조절하며, 식욕을 증진시키고 비장을 강화하며, 신장을 보강하고 심신을 안정시키는 효과를 냅니다. 이는 감정적 요인으로 인한 체중 증가에 매우 효과적입니다.
복부 마사지 방법?
침대에 누운 상태에서 양손을 주먹을 쥐거나 손바닥 뒤꿈치로 가슴 정중앙부터 배꼽 아래 방향으로만 밀어줍니다. 반대 방향으로 밀지 말고 10~20회 반복합니다.
다섯째, 머리 빗질 100번
잠들기 전 머리카락을 100번 빗으면 미용, 체중 감량, 숙면 등에 도움이 됩니다. 머리에 많은 경혈이 위치해 있으며, 이 경혈들은 모두 신체 주요 경락선에 있습니다. 머리의 경락을 원활하게 하면 전신의 내부 순환이 개선되어 지방이 쌓이지 않게 하여 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
다이어트는 꾸준히 하는 것 외에도, 입을 다물고 다리를 움직이는 것이 핵심입니다. 무턱대고 다이어트해서는 안 됩니다. 모두 건강하게 살을 빼시길 바랍니다!