La costanza è fondamentale in qualsiasi impresa e la gestione del peso non fa eccezione. Oggi condividiamo sei abitudini prima di andare a dormire che, se praticate con costanza, non solo disintossicano e ringiovaniscono la carnagione, ma aiutano anche in modo significativo la perdita di peso!
1. Pediluvi caldi
Immergere i piedi in acqua calda migliora la circolazione sanguigna locale, allontana il freddo, stimola il metabolismo e, in ultima analisi, favorisce il benessere e la gestione del peso.
Punti da tenere a mente:
1. Limitate la durata a 15-20 minuti;
2. Mantenete la temperatura dell'acqua al di sotto dei 50 °C;
3. Evitate di immergervi entro mezz'ora dopo i pasti;
4. Utilizzate una vasca di legno profonda o una bacinella smaltata, assicurandovi che l'acqua raggiunga il livello dei polpacci.
II. Stretching
Eseguire alcuni esercizi di stretching prima di andare a letto è molto utile per alleviare la fatica quotidiana. Lo stretching mobilizza anche la vita, mantiene il corretto allineamento della colonna vertebrale e assicura una circolazione interna senza ostacoli durante il sonno. Ciò facilita l'elaborazione e l'eliminazione dei rifiuti corporei da parte degli organi corrispondenti, contribuendo alla forma fisica e al controllo del peso.
III. Picchiettare il meridiano della cistifellea
Massaggiare e picchiettare il meridiano della cistifellea favorisce il flusso meridiano, stimola la circolazione sanguigna e aiuta l'eliminazione delle tossine. Il miglioramento del flusso sanguigno fornisce al corpo l'energia sufficiente per espellere le scorie, riducendo naturalmente la ritenzione idrica e le tossine. Le zone massaggiate e picchiettate diventeranno di conseguenza più snelle.
Come picchiettare il meridiano della cistifellea?
Basta seguire la cucitura centrale dei pantaloni fino alla zona esterna del ginocchio, concentrandosi sul picchiettamento dei punti di agopuntura Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) e Xi Yang Guan (ST30). Per prevenire l'accumulo di calore nel fegato, eseguire questo trattamento prima delle 23:00.
IV. Massaggio addominale
Il massaggio addominale utilizza tecniche semplici per eliminare i blocchi dei meridiani, raggiungendo così gli obiettivi di lenire il fegato, regolare il qi, stimolare l'appetito, rafforzare la milza, nutrire i reni e calmare il cuore. Questo si rivela molto efficace per l'aumento di peso associato al disagio emotivo.
Come eseguire il massaggio addominale?
Idealmente sdraiati su un letto, usa i pugni chiusi o il palmo della mano per spingere dal centro del torace verso il basso, in direzione dell'area sotto l'ombelico. Spingi solo in questa direzione, non invertire il movimento. Ripeti 10-20 volte.
V. Pettinare i capelli 100 volte
Spazzolare i capelli 100 volte prima di andare a letto favorisce la bellezza, la perdita di peso e un sonno ristoratore. La testa contiene numerosi punti di agopuntura lungo i meridiani vitali. Stimolare queste zone facilita la circolazione interna in tutto il corpo, prevenendo l'accumulo di grasso e facilitando il controllo del peso senza sforzo.
Oltre alla perseveranza, il controllo del peso dipende da un'alimentazione disciplinata e da un regolare esercizio fisico: non ricorrere mai a diete sconsiderate. Che tutti possano raggiungere una perdita di peso sana e sostenibile!