A kitartás minden törekvésben elengedhetetlen, és a súlykontroll sem kivétel ez alól. Ma hat olyan lefekvés előtti szokást mutatunk be, amelyek következetes gyakorlása nemcsak méregteleníti és fiatalítja az arcbőrt, hanem jelentősen elősegíti a fogyást is!
1. Meleg lábfürdő
A lábak meleg vízben való áztatása javítja a helyi vérkeringést, elűzi a hideget, serkenti az anyagcserét, és végső soron támogatja a jó közérzetet és a súlykontrollt.
Fontos tudnivalók:
1. A fürdő időtartamát korlátozza 15-20 percre;
2. A víz hőmérséklete ne haladja meg az 50 °C-ot;
3. Kerülje a fürdést étkezés után fél órával;
4. Használjon mély fa kádat vagy zománcozott mosdót, és ügyeljen arra, hogy a víz elérje a vádli magasságát.
II. Nyújtás
Néhány nyújtás elvégzése lefekvés előtt nagyon jótékony hatással van a napi fáradtság enyhítésére. A nyújtás mobilizálja a derekát, fenntartja a gerinc megfelelő helyzetét, és biztosítja a zavartalan belső keringést alvás közben. Ez megkönnyíti a test salakanyagainak feldolgozását és eltávolítását a megfelelő szervek által, hozzájárulva a fizikai fittséghez és a testsúly szabályozásához.
III. Az epehólyag meridiánjának kopogtatása
Az epehólyag meridiánjának masszírozása és kopogtatása elősegíti a meridián áramlását, serkenti a vérkeringést és segíti a méreganyagok eltávolítását. A fokozott véráramlás elegendő energiát biztosít a testnek a salakanyagok eltávolításához, természetesen csökkentve a vízvisszatartást és a méreganyagokat. A masszírozott és kopogtott területek ennek következtében karcsúbbá válnak.
Hogyan kopogjuk meg az epehólyag meridiánját?
Egyszerűen kövessük a nadrág központi varrását a térd külső részéig, és koncentráljunk a Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) és Xi Yang Guan (ST30) akupunktúrás pontok megkopogására. A máj hőfelhalmozódásának megelőzése érdekében ezt 23 óra előtt végezzük el.
IV. Hasi masszázs
A hasi masszázs egyszerű technikákat alkalmaz a meridiánok blokkoltságának megszüntetésére, ezáltal elérve a máj megnyugtatását, a qi szabályozását, az étvágy serkentését, a lép erősítését, a vesék táplálását és a szív megnyugtatását. Ez rendkívül hatékonynak bizonyul az érzelmi zavarokkal összefüggő súlygyarapodás esetén.
Hogyan végezzük a hasmasszázst?
Ideális esetben fekve, az ágyon, ökölbe szorított kézzel vagy a tenyér aljával nyomjuk a mellkas közepétől lefelé, a köldök alatti terület felé. Csak ebben az irányban nyomjuk, ne fordítsuk meg a mozdulatot. Ismételjük 10-20 alkalommal.
V. 100-szori hajfésülés
A lefekvés előtti 100-szori hajfésülés elősegíti a szépséget, a fogyást és a pihentető alvást. A fej számos akupunktúrás pontot tartalmaz a létfontosságú meridiánok mentén. Ezen területek stimulálása elősegíti a test egészében a zökkenőmentes belső keringést, megakadályozza a zsír felhalmozódását és megkönnyíti a könnyű súlykontrollt.
A kitartáson túl a súlykontroll fegyelmezett étkezésen és rendszeres testmozgáson múlik – soha ne alkalmazzon meggondolatlan diétát. Mindenkinek egészséges, tartós fogyást kívánunk!