Jatkuvuus on tärkeää kaikessa, eikä painonhallinta ole poikkeus. Tänään jaamme kuusi nukkumaanmenoa edeltävää tapaa, jotka säännöllisesti harjoitettuna paitsi puhdistavat ja nuorentavat ihoa, myös auttavat merkittävästi painonpudotuksessa!
1. Lämmin jalkakylpy
Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä parantaa paikallista verenkiertoa, poistaa kylmyyden, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tukee lopulta hyvinvointia ja painonhallintaa.
Huomioitavaa:
1. Rajoita kesto 15–20 minuuttiin.
2. Veden lämpötila ei saa ylittää 50 °C.
3. Vältä jalkojen liottamista puolen tunnin sisällä aterian jälkeen.
4. Käytä syvää puu- tai emalialtaata, jossa vesi ulottuu vasikan korkeudelle.
II. Venyttely
Muutaman venytyksen tekeminen ennen nukkumaanmenoa on erittäin hyödyllistä päivittäisen väsymyksen lievittämiseksi. Venyttely myös liikkuuttaa vyötäröä, ylläpitää selkärangan oikeaa asentoa ja varmistaa esteettömän sisäisen verenkierron unen aikana. Tämä helpottaa vastaavien elinten suorittamaa kehon jätteiden käsittelyä ja poistamista, mikä edistää fyysistä kuntoa ja painonhallintaa.III. Sappirakon meridiaani
Sappirakon meridiaania hieromalla ja naputtelemalla edistetään meridiaaneiden virtausta, stimuloidaan verenkiertoa ja autetaan myrkkyjen poistumista. Parantunut verenkierto antaa keholle riittävästi energiaa jätteiden poistamiseen, mikä vähentää luonnollisesti nesteen kertymistä ja myrkkyjä. Hierotut ja naputellut alueet muuttuvat siten hoikemmiksi.
Kuinka naputtaa sappirakon meridiaania?
Seuraa vain housujesi keskisaumaa polven ulkosivulle asti ja keskity naputtamaan Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) ja Xi Yang Guan (ST30) pisteitä. Estääksesi maksan kuumenemisen, tee tämä ennen klo 23.
IV. Vatsahieronta
Vatsahieronnassa käytetään yksinkertaisia tekniikoita meridiaaniesteiden poistamiseen, jolloin saavutetaan maksan rauhoittaminen, qi:n säätely, ruokahalun stimuloiminen, pernan vahvistaminen, munuaisten ravitseminen ja sydämen rauhoittaminen. Tämä on erittäin tehokas keino emotionaaliseen ahdistukseen liittyvään painonnousuun.
Kuinka vatsahieronta suoritetaan?
Makaa sängyllä. Työnnä nyrkillä tai kämmenen kämmenselällä rintakehän keskeltä alaspäin navan alapuolelle. Työnnä vain tähän suuntaan, älä tee liikettä päinvastaiseen suuntaan. Toista 10–20 kertaa.
V. Kampaa hiukset 100 kertaa
Hiusten harjaaminen 100 kertaa ennen nukkumaanmenoa edistää kauneutta, painonpudotusta ja rauhallista unta. Pään alueella on lukuisia akupisteitä tärkeiden meridiaaneiden varrella. Näiden alueiden stimuloiminen helpottaa kehon sisäistä verenkiertoa, estää rasvan kertymistä ja helpottaa painonhallintaa.
Painonhallinta vaatii paitsi sinnikkyyttä myös kurinalaista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa – älä koskaan turvaudu holtittomaan laihduttamiseen. Toivottavasti kaikki saavuttavat terveellisen ja kestävän painonpudotuksen!