Beharrlichkeit ist bei jedem Vorhaben von größter Bedeutung, und das Gewichtsmanagement bildet da keine Ausnahme. Heute stellen wir Ihnen sechs Gewohnheiten vor, die Sie vor dem Schlafengehen anwenden sollten. Wenn Sie diese konsequent praktizieren, entgiften und verjüngen Sie nicht nur Ihren Teint, sondern unterstützen auch erheblich die Gewichtsabnahme!
1. Warme Fußbäder
Das Eintauchen der Füße in warmes Wasser verbessert die lokale Durchblutung, vertreibt die Kälte, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt letztendlich das Wohlbefinden und das Gewichtsmanagement.
Zu beachten:
1. Begrenzen Sie die Dauer auf 15–20 Minuten.
2. Halten Sie die Wassertemperatur unter 50 °C.
3. Vermeiden Sie das Einweichen innerhalb einer halben Stunde nach dem Essen.
4. Verwenden Sie eine tiefe Holzwanne oder ein Emaillebecken, damit das Wasser bis zur Wadenhöhe reicht.
II. Dehnen
Ein paar Dehnübungen vor dem Schlafengehen sind sehr hilfreich, um die tägliche Müdigkeit zu lindern. Dehnen mobilisiert auch die Taille, hält die Wirbelsäule in der richtigen Position und sorgt für eine ungehinderte innere Durchblutung während des Schlafs. Dies erleichtert die Verarbeitung und Ausscheidung von Körperabfällen durch die entsprechenden Organe und trägt zur körperlichen Fitness und Gewichtsregulierung bei.
III. Klopfen des Gallenblasenmeridians
Das Massieren und Klopfen des Gallenblasenmeridians fördert den Meridianfluss, regt die Durchblutung an und unterstützt die Ausscheidung von Giftstoffen. Eine verbesserte Durchblutung versorgt den Körper mit ausreichend Energie, um Abfallstoffe auszuscheiden, wodurch Wassereinlagerungen und Giftstoffe auf natürliche Weise reduziert werden. Die massierten und geklopften Bereiche werden dadurch schlanker.
Wie klopft man den Gallenblasenmeridian?
Folgen Sie einfach der Mittelnaht Ihrer Hose bis zum äußeren Kniebereich und konzentrieren Sie sich dabei auf das Klopfen der Akupunkturpunkte Huan Tiao (GB31), Feng Shi (GB32), Zhong Du (GB36) und Xi Yang Guan (ST30). Um Leberhitze zu vermeiden, sollten Sie dies vor 23 Uhr tun.
IV. Bauchmassage
Die Bauchmassage verwendet einfache Techniken, um Meridianblockaden zu beseitigen und so die Leber zu beruhigen, das Qi zu regulieren, den Appetit anzuregen, die Milz zu stärken, die Nieren zu nähren und das Herz zu beruhigen. Dies erweist sich als äußerst wirksam bei Gewichtszunahme in Verbindung mit emotionalen Belastungen.
Wie führt man eine Bauchmassage durch?
Legen Sie sich idealerweise auf ein Bett und drücken Sie mit den geballten Fäusten oder den Handballen von der Mitte der Brust nach unten in Richtung des Bereichs unterhalb des Bauchnabels. Drücken Sie nur in diese Richtung, kehren Sie die Bewegung nicht um. Wiederholen Sie dies 10-20 Mal.
V. 100 Mal Haare kämmen
Das 100-malige Bürsten der Haare vor dem Schlafengehen fördert die Schönheit, die Gewichtsabnahme und einen erholsamen Schlaf. Der Kopf enthält zahlreiche Akupunkturpunkte entlang wichtiger Meridiane. Die Stimulation dieser Bereiche verbessert die Durchblutung, verhindert die Ansammlung von Fett und erleichtert das mühelose Abnehmen.
Neben Ausdauer hängt eine effektive Gewichtskontrolle von einer disziplinierten Ernährung und regelmäßiger Bewegung ab. Vermeiden Sie unüberlegte Diäten. Wir wünschen Ihnen allen eine gesunde Gewichtsabnahme!