Vytrvalost je při jakémkoli úsilí zásadní a hubnutí není výjimkou. Dnes se podělíme o šest návyků před spaním, které při důsledném dodržování nejen detoxikují a omlazují pleť, ale také významně pomáhají při hubnutí!
1. Teplé koupele nohou
Namočení nohou do teplé vody zlepšuje místní krevní oběh, zahřívá, podporuje metabolismus a v konečném důsledku podporuje zdraví a hubnutí.
Důležité body:
1. Omezte dobu koupele na 15–20 minut;
2. Teplota vody by neměla překročit 50 °C;
3. Vyhněte se koupeli do půl hodiny po jídle;
4. Použijte hlubokou dřevěnou vanu nebo smaltovanou misku, aby voda dosahovala až po lýtka.
II. Protahování
Provedení několika protahovacích cviků před spaním je velmi prospěšné pro zmírnění každodenní únavy. Protahování také mobilizuje pas, udržuje správné vyrovnání páteře a zajišťuje nerušenou vnitřní cirkulaci během spánku. To usnadňuje zpracování a vylučování tělesných odpadů příslušnými orgány, což přispívá k fyzické kondici a regulaci hmotnosti.
III. Klepání na meridián žlučníku
Masírování a klepání na meridián žlučníku podporuje tok meridiánu, stimuluje krevní oběh a pomáhá vylučovat toxiny. Zvýšený krevní tok dodává tělu dostatek energie k vylučování odpadních látek, čímž přirozeně snižuje zadržování vody a toxiny. Masírované a klepané oblasti se následně ztenčí.
Jak poklepávat meridián žlučníku?
Jednoduše sledujte středový šev kalhot až k vnější oblasti kolen a soustřeďte se na poklepávání bodů Huantiao (GB30), Fengshi (GB31), Zhongdu (GB34) a Xiyangguan (ST34). Abyste zabránili hromadění tepla v játrech, provádějte tuto techniku před 23:00.
IV. Masáž břicha
Masáž břicha využívá jednoduché techniky k odstranění blokád meridiánů, čímž dosahuje uklidnění jater, regulace čchi, stimulace chuti k jídlu, posílení sleziny, výživy ledvin a uklidnění srdce. Ukazuje se jako velmi účinná při přibývání na váze souvisejícím s emocionálním stresem.
Jak provádět masáž břicha?
Ideálně vleže na posteli použijte zaťaté pěsti nebo dlaň k tlačení od středu hrudníku směrem dolů k oblasti pod pupkem. Tlačte pouze v tomto směru, nepoužívejte opačný pohyb. Opakujte 10–20krát.
V. 100krát si pročesejte vlasy
100krát si před spaním pročesejte vlasy, což podporuje krásu, regulaci hmotnosti a klidný spánek. Na pokožce hlavy se nachází mnoho akupunkturních bodů podél vitálních meridiánů. Stimulace těchto oblastí usnadňuje hladší vnitřní cirkulaci v celém těle, zabraňuje hromadění tuku a usnadňuje snadné hubnutí.
Kromě vytrvalosti závisí hubnutí také na disciplinovaném stravování a pravidelném cvičení – nikdy se neuchylujte k bezohledným dietám. Přejeme všem zdravé a trvalé hubnutí!