Pri pití vody môže pridaním jednej ingrediencie pomôcť vyplaviť toxíny z tela a omladiť vás o desať rokov.
Jedného večera Xiao Jiu pocítila pred spaním náhlu smäd. Šla do obývačky a naliala si pol pohára vody. Práve keď sa chystala piť, jej rodina ju zastavila s odôvodnením, že „pitie vody pred spaním spôsobí, že sa po prebudení budeš mať opuchnutú tvár“. Xiao Jiu bola napoly presvedčená, odložila pohár a vrátila sa do postele. Neschopná odolať smädu, tajne vstala, aby sa napila vody, a potom zaspala s miernymi obavami.
Po prebudení jej tvár nevykazovala žiadne známky opuchu – bola to len obvyklá rutina: rozcuchané vlasy, zakalené oči a tvár poznačená vráskami od spánku. To naznačuje, že sme možno nesprávne pochopili účinky vody.
Pravda: Pitie vody pred spaním nemusí nevyhnutne spôsobiť opuch.
V skutočnosti nie je opuch tváre výlučne vinou vody.Ak pijete vodu pred spaním a prebudíte sa s opuchnutou tvárou alebo inými opuchnutými časťami tela, je to pravdepodobne z dvoch hlavných dôvodov:
1. Individuálna konštitúcia
Každý má inú konštitúciu. Dôsledky vypitia rovnakého množstva vody pred spaním sa prirodzene líšia – niektorí ľudia nemajú žiadne problémy, zatiaľ čo iní sú strašne opuchnutí. Tu je menej známy pojem, ktorý stojí za vysvetlenie: konštitúcia zadržiavajúca vodu.
Tento termín vo všeobecnosti opisuje predispozíciu organizmu k zadržiavaniu vody. Ak sa ráno prebudíte a cítite sa dobre, ale popoludní si všimnete, že vaše lýtka, najmä v oblasti členkov, sú výrazne hrubšie a opuchnuté a pripomínajú „prasačie nožičky“, ktoré sa pri stlačení vracajú do pôvodného stavu, pravdepodobne máte túto konštitúciu.
Opuchy vznikajú, keď nadbytočné telesné tekutiny nie sú správne metabolizované, čo vedie k zadržiavaniu a hromadeniu pod kožou. Prejavuje sa to predovšetkým opuchom hlavy, tváre, končatín, brucha a chrbta, pričom v závažných prípadoch sa vyskytujú generalizované opuchy.
Príčiny tohto konštitučného edému možno rozdeliť do troch typov. Jedným z nich je konštitučný edém vyplývajúci z nedostatku pravidelného cvičenia alebo nepravidelných denných návykov. Ďalším je patologický edém vyplývajúci z ochorení obličiek, močového systému alebo srdca, endokrinných porúch alebo nutričných deficitov. Okrem toho malá časť žien trpí edémom v dôsledku menštruácie, ktorý zvyčajne ustúpi po skončení menštruácie.
Konštitučný edém je možné zmierniť úpravou stravovania (napr. konzumáciou diuretických a slezinu posilňujúcich potravín), cvičením (napr. zdvíhaním nôh) a zmenou životného štýlu (napr. skorým spaním a zabezpečením kvality spánku). Patologický edém si vyžaduje lekársku diagnózu a liečbu pred vhodným zásahom.
Ak však máte sklon k opuchom, či už konštitučným alebo patologickým, je vhodné pred spaním znížiť príjem tekutín v porovnaní s ľuďmi, ktorí nemajú takúto tendenciu. Nadmerný príjem vody sa inak môže prejaviť opuchom v určitých častiach tela.Každý, kto pred spaním pije veľké množstvo čistej vody, aby uhasil smäd, je náchylný na opuchy. Ako by sa teda mal človek hydratovať bez toho, aby spôsobil opuchy? Je to celkom jednoduché: piť správne množstvo v správnom čase. A. Kontrolujte príjem tekutín Počas spánku sa metabolizmus tela mierne spomalí, ale naďalej funguje. Na udržanie normálnych metabolických procesov je preto potrebné určité množstvo vody.Inak sa môžete na druhý deň ráno prebudiť dehydratovaní. To však neznamená, že čím viac vody, tým lepšie – zvyčajne stačí 100 – 200 ml.
Nadmerné pitie môže spôsobiť opuchy na druhý deň, aj keď nie ste náchylní k zadržiavaniu vody. Vedie to tiež k častým nočným výletom na toaletu, čo zhoršuje kvalitu spánku a spôsobuje, že sa počas dňa cítite malátni.V chladnom počasí, aké bolo v poslednej dobe, je pre mnohých ťažké opustiť teplo svojej postele a radšej sa zdržia, čo môže viesť k ďalším zdravotným problémom. B. Načasovanie príjmu Xiao Jiu si nevedomky vyvinul zvyk piť vodu pred spaním. Na základe osobných skúseností to však nie je odporúčané. Často pocítite nutkanie na močenie pred zaspaním.Aby ste si zaistili celonočný odpočinok, budete musieť nevyhnutne vstať a ísť na toaletu, než sa opäť uložíte.
Optimálny prístup je vypiť 100 – 200 mililitrov vody pol hodinu pred spaním. To umožní vášmu telu efektívne absorbovať tekutiny, čím sa zabráni zadržiavaniu vody a zároveň sa doplní hydratácia. Ráno nebudete mať pocit nadmerného vysušenia úst a hrdla.
V záujme svojho zdravia a kvality spánku sa vyhnite nadmernému príjmu tekutín pred spaním. Ak máte skutočne smäd, ale obávate sa častých nočných výletov na toaletu, namiesto toho popíjajte asi 100 ml vody každú pol hodinu alebo hodinu. To dáva telu čas na prispôsobenie sa.
Dôležitosť pohára vody v noci
Mnohí si uvedomujú hodnotu pohára teplej vody ráno, ale prehliadajú význam pitia vody pred spaním.
Pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami môže pohár vody pol hodiny až hodinu pred spaním zriediť viskozitu krvi, čím sa zníži riziko náhlych udalostí, ako je infarkt myokardu, angina pectoris alebo cerebrálna trombóza.
Pre diabetikov pomáha udržiavanie dostatočnej hydratácie pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Pre ľudí s infekciami močových ciest zvýšený príjem vody podporuje močenie, čím pomáha vyplaviť baktérie z močovej trubice.
Zhrnutie: Pitie vody pred spaním nemusí nevyhnutne spôsobiť opuchy. Ak nemáte predispozície k zadržiavaniu vody a dodržiavate primerané množstvá a metódy, pomalé vypitie pohára teplej vody pred spaním je prospešné pre zdravie.