Ao beber água, adicionar um ingrediente pode ajudar a eliminar toxinas do seu corpo e fazer com que pareça dez anos mais jovem.
Certa noite, Xiao Jiu sentiu-se subitamente com sede antes de dormir. Ela foi até a sala, serviu meio copo de água e estava prestes a beber quando sua família a impediu. Eles explicaram: «Beber água antes de dormir deixará seu rosto inchado quando você acordar». Meio convencida, Xiao Jiu colocou o copo na mesa e voltou para a cama. Mas, incapaz de resistir à sede, ela levantou-se secretamente, bebeu a água e adormeceu com um toque de preocupação.
Ao acordar, o seu rosto não apresentava sinais de inchaço — apenas a rotina familiar: cabelo despenteado, olhos vermelhos e um rosto marcado por rugas de sono. Isso sugere que podemos ter interpretado mal o papel da água.
Verdade: beber água antes de dormir não causa necessariamente inchaço.
Na realidade, o inchaço facial não é culpa exclusiva da água.Se beber água antes de dormir e acordar com o rosto inchado ou outras partes do corpo inchadas, é provável que isso se deva a duas razões principais:
1. Constituição individual
A constituição de cada pessoa é diferente. As consequências de beber o mesmo copo de água antes de dormir variam naturalmente — algumas pessoas não têm problemas, enquanto outras ficam terrivelmente inchadas. Aqui está um termo menos comum que vale a pena explicar: constituição com retenção de água.
Este termo descreve, de forma geral, uma predisposição constitucional à retenção de água. Se acordar a sentir-se bem, mas notar que as suas panturrilhas — especialmente ao redor dos tornozelos — ficam visivelmente mais grossas e inchadas à tarde, parecendo «patas de porco» que saltam quando pressionadas, é provável que tenha essa constituição.
O edema ocorre quando o excesso de fluidos corporais não pode ser metabolizado adequadamente, levando à retenção e acumulação sob a pele. Isso se manifesta principalmente como inchaço na cabeça, rosto, membros, abdómen e costas, com casos graves apresentando edema generalizado.
As causas deste edema constitucional podem ser classificadas em três tipos. Um é o edema constitucional resultante da falta de exercício físico regular ou de rotinas diárias irregulares. Outro é o edema patológico resultante de doenças renais, do sistema urinário ou cardíacas, distúrbios endócrinos ou deficiências nutricionais. Além disso, uma pequena proporção de mulheres apresenta edema devido à menstruação, que normalmente desaparece após o período.
O edema constitucional pode ser aliviado através de ajustes na dieta (por exemplo, consumo de alimentos diuréticos e fortalecedores do baço), exercício físico (por exemplo, movimentos de elevação das pernas) e modificações no estilo de vida (por exemplo, deitar-se cedo e garantir a qualidade do sono). O edema patológico requer diagnóstico e tratamento médico antes de uma intervenção adequada.
No entanto, seja constitucional ou patológico, se tem tendência para edema, é aconselhável reduzir a ingestão de líquidos antes de dormir em comparação com pessoas sem essa tendência. O consumo excessivo de água pode, de outra forma, manifestar-se como inchaço em áreas do corpo.Qualquer pessoa que beba água pura antes de dormir para saciar a sede está propensa a edemas. Então, como se deve hidratar sem causar inchaço? É bastante simples: beba a quantidade certa na hora certa. A. Controle a sua ingestão Durante o sono, o metabolismo do corpo desacelera ligeiramente, mas continua a funcionar. Portanto, é necessária alguma água para manter os processos metabólicos normais.Caso contrário, poderá acordar desidratado na manhã seguinte. No entanto, isso não significa que mais água seja melhor — normalmente, 100-200 ml são suficientes.
Beber em excesso pode causar inchaço no dia seguinte, mesmo que não seja propenso à retenção de líquidos. Também leva a idas frequentes à casa de banho durante a noite, o que prejudica a qualidade do sono e deixa-o sonolento durante o dia.Em climas frios como o que temos tido recentemente, muitas pessoas resistem a sair da cama quentinha e optam por segurar a vontade de urinar, o que pode desencadear outros problemas de saúde. B. Horário da ingestão Inconscientemente, Xiao Jiu desenvolveu o hábito de beber água antes de dormir. No entanto, com base na experiência pessoal, isso não é aconselhável. Muitas vezes, a vontade de urinar surge antes de adormecer.Para garantir uma noite de sono completa, você inevitavelmente terá que se levantar para ir ao banheiro antes de voltar a se deitar.
A abordagem ideal é beber 100 a 200 mililitros de água meia hora antes de dormir. Isso permite que seu corpo absorva os líquidos de forma eficiente, evitando a retenção de água e repondo a hidratação. Pela manhã, sua boca e garganta não ficarão excessivamente secas.
Para o bem da sua saúde e qualidade do sono, evite beber líquidos em excesso antes de dormir. Se estiver com sede, mas preocupado com idas frequentes ao banheiro durante a noite, beba cerca de 100 ml de água a cada meia hora ou hora. Isso permite que o seu corpo tenha tempo para se ajustar.
A importância de um copo de água à noite
Muitos reconhecem a importância de um copo de água morna pela manhã, mas ignoram a importância de beber água à noite.
Para quem tem doenças cardiovasculares, beber um copo de água meia hora a uma hora antes de dormir pode diluir a viscosidade do sangue, reduzindo o risco de eventos súbitos como enfarte do miocárdio, angina pectoris ou trombose cerebral.
Para diabéticos, manter uma hidratação adequada ajuda no controle do açúcar no sangue.
Para pessoas com infecções do trato urinário, o aumento da ingestão de água promove a micção, ajudando a eliminar as bactérias da uretra.
Em resumo, beber água antes de dormir não causa necessariamente edema. Desde que não tenha predisposição para retenção de líquidos e siga as quantidades e métodos adequados, beber lentamente um copo de água morna antes de dormir é benéfico para a saúde.